未准爸爸需求留意的饮食习惯有哪些

　　女性孕前饮食很重，而男人孕前饮食也是不忽视的。健康的备孕，男女有责。专家指出：关于育龄男性来说，必定要注意饮食的均衡。研讨标明，男性的饮食对孩子将来的健康反常重要。

　　多年来，医学专家对男性饮食对未来孩子有何影响的研讨报导并不多见。最近，美国加利福尼亚大学人类养分中心的一项新研讨成果标明，精子作为繁殖子孙的另一半，男性的饮食对孩子将来的健康也相同非常重要。

　　1.不注意吃蔬菜生果

　　消除对策：预备怀孕时，拟定一个合理均衡吸取养分的方案，而合理养分是指有足够的热量供给、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物，为了生育一个健康聪明的孩子，男人还应该多吃一些绿叶蔬菜、生果和粗粮，以确保精子发育所必要的养分，使遗传潜力得到最大的发掘，一起为胎儿生长发育预备好足够而均衡的养分。

　　2.只喜欢吃肉类食物

　　消除战略：预备怀孕前在饮食安排上既要多吃肉食，一起也不可以忽略吃蔬菜、生果和粗粮这些有助于构成碱性体质的食物，这样，才干吸取到高蛋白、必需微量元素、维生素和矿物质、足够的能量等提高生育能力的重要养分素。

　　3.很多吸烟致使体内缺少维生素C

　　消除对策：在方案怀一个宝物时，必定要在受孕的3-6个月前中止吸烟，一起，多吃绿叶蔬菜和生果，这些食物中的维生素C含量很高。