助航生活常识网夏至之后，我国大部分地区进入盛夏时节。此刻昼长夜短，暑气逼人。晚年人因为耐受力弱，适应性差，要安全度夏，应留意保健。
盛暑盛夏，火气旺盛，晚年人在精力、心思等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于安静状况。在日常日子中，要养成平心静气的性情，常有冰雪在心之感，切不行烦躁激动。
夏天里晚年人应“早卧早上”。晨起后，恰当参与一些量力而行的体育活动，有利于进步机体调理功用，增强对热的耐受力。午饭后，应恰当午睡，以休养生息，使机体处于最佳状况。晚上，不行贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不行顶风而卧或久吹电风扇，防止外邪侵入人体，引起头痛头晕、腹痛腹泻、关节酸痛和面神经麻木等症。
夏日暑热湿盛，晚年人外出时要戴草帽或打晴雨伞，以遮挡阳光直接照耀。出汗多时，湿衣汗衫要勤洗勤换，以防暑湿并袭。为防中暑，身边和家中应备有必定的清热解暑药，如仁丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等，还可常饮绿豆汤、酸梅汤、避暑茶等。
夏令时，晚年人消化功用差，因而，调摄时应以温软易消化、清淡有营养的食谱为主，恰当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及鱼、虾、瘦肉、豆制品等，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等，少吃油条、烤饼、肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。特别须忌过食生冷食物，如冰砖、冷水、凉粉、冷菜等，避免损害脾胃，诱发疾病。
