运动前 热身不要转脖子

　　人类的颈椎由7个锥体组成，坚持一个向前的生理曲折。每一个颈椎都与其相邻的上、下锥体构成3个关节，即由椎间盘衔接所构成的关节及两边的关节凸关节。在只是15厘米长的颈椎里包含了21个关节，这一生理特点决议了颈椎有着较大的活动度，一起也极易扭伤。在这15厘米的颈部关节中，只需一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不舒服。

　　7个锥体各自有自己的功用特性。颈椎的第一和第二节是操控头部左右旋转的。当一切的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做改变，是因为旋转会对颈部发生不自然的压力，一朝一夕会导致前期退化，锥体关节强直，颈部扭伤，甚至会发生椎间盘杰出。

　　主张：在热身阶段，咱们的头部只需要在3个界面活动，前后曲折，侧弯，左右旋转，尽量不要将恣意两个界面在运动中叠加。并且，每次热身都做颈部活动是不必要的，它只会添加关节损害的时机。