助航生活常识网一、核桃
核桃在我国被誉为“万岁子”、“长命果”。其因卓著的健脑效果和丰厚的营养价值而遭到众多人的喜欢，核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不行短少的微量元素。现代医学研讨以为，核桃中的磷脂，对脑神经有很好保健效果，而且还可促进造血和创伤愈合。而且，核桃仁还具有镇咳平喘的成效。
二、花生
促进细胞发育，进步智力花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其多种氨基酸具有进步智力以及促进细胞发育和增强大脑回忆的功用。而且花生红衣还具有补血的效果。宜炖汤或许煮粥饭吃，最好不要用油炒着吃。
三、杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁含有丰厚的脂肪油，有下降胆固醇的效果，因而，杏仁对防治心血管体系疾病有杰出的效果，此外杏仁还具有降气、止咳、平喘、润肠通便的成效，关于防备孕期便秘有很大的优点。
四、瓜籽
葵花籽、南瓜籽和西瓜籽是咱们日常日子中最常见到的瓜籽，南瓜籽具有避免肾结石病的效果，而西瓜籽则具有利肺、润肠、止血、健胃等成效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到下降胆固醇的效果。
五、夏威夷果
夏威夷果含有丰厚的钙、磷、铁、维生素B1、B2以及人体必需的8种氨基酸，还富含矿物质和维生素。夏威夷果能有效地下降血液粘稠度，然后避免动脉粥样硬化，有效地维护心脑血管体系。
六、松籽
松籽仁中富含蛋白质、碳水化合物、及很多的Ve成份和内含丰厚的维生素A和E及人体所需的多种氨基酸，常常食用可防备心脏病;下降血脂，软化血管。还具有防癌、抗癌之效果。此外，松子仁含有丰厚的磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，具有促进细胞发育、损害修正的功用。是补脑健脑的保健佳品。
七、榛子
榛子果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，人体所需的8种氨基酸也是样样齐全，其含量远远高过核桃;榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。榛子中含有丰厚的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于保持正常视力和上皮组织细胞的正常成长和神经体系的健康，促进消化体系功用，增进胃口，进步回忆，避免变老。
