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“冬天四肢严寒得难以入眠”、“用了‘热宝’也不管用，仍是冷”、“即便穿了棉鞋、多穿几件衣服，身体仍是冷的”……一到冬天，不少女生都会呈现四肢严寒，穿衣不暖的状况，这时候总觉得全身很累，不想动弹。
哪些状况会形成四肢严寒?
压力过大时
由于作业紧绷的压力或时刻强逼的压力，都会让四肢发冷颤栗，只需过了这个严重时期，就会渐渐康复温暖。
衣物不行保暖
假如四肢严寒，表明体温的均匀分配有问题，假如现已多穿了好几件衣服，但四肢仍未康复温暖，就该留意啦由于许多人体表的温觉神经接受体的凉点，由于过分愚钝而不能感受到冷。
天气冷或长时刻待在凉气房
都会让血流量削减、血行速度减缓让四肢严寒。
体型太瘦弱的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最简单呈现四肢严寒的景象[1]，由于这类型的人末梢血液循环较差，简单使体温调度的机制紊乱，而四肢严寒正是自律神经功能调度不顺利，血管变细所引起。并且脚趾、膝盖、膀子和手指等部位，归于运动较多的关节区，由于脂肪、血管皆相对较少，热度简单流失。
血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来历，假如你瘦身过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有四肢严寒的现象。而低血压时，血液循环也会欠安，疲惫、身体衰弱时，血压简单下降，就会四肢严寒啰
四肢冰凉怎么办？
冬天，关于寒体的人群来说，在确保穿戴保暖之外，还能够经过其他办法处理四肢严寒问题。
泡脚
泡脚是最有用的办法。在较深的盆中参加40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环疏通。假如在泡脚的一起再搓弄双脚，作用会更好。但泡脚要坚持，不能三天打渔，两天晒网。
搓弄四肢心
有时刻能够常常搓弄四肢心，以改进结尾血管的微循环，并具有四肢温暖的作用，或按摩穴道，也能够改进四肢严寒的症状。
按摩穴道
按揉气冲穴：气冲穴道于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，替换进行，一向按揉到腿脚有热气下贱的感觉为佳。
按揉、敲打肾俞穴：肾俞穴道于两头腰眼，悄悄用力，两头各敲打100余次。
有氧运动
慢跑、箭步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，很多的出汗，会“宣泄阳气”，起到相反的作用。
足够睡觉
每天至少要确保6个小时的睡觉时刻，足够的睡觉有利于贮藏阳气，积蓄阴精，增强抵抗力。
四肢严寒吃什么?
四肢严寒纷歧定要看医师，纷歧定要吃药，甘旨的食物也相同能够帮咱们改进四肢严寒的症状。“是药三分毒”，食疗就不必忧虑了。日常日子中的许多食物对咱们身体的调度都是很有协助的。
多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸关于安稳神经系统和循环系统很有协助，也可改进神经严重、严重性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改进四肢严寒，假如很多服用，还会脸部通红、发烫呢。烟碱酸多存在于动物肝脏、蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品中。
别的日常应多吸取维生素E、铁质、蛋白质丰厚的食物，以及一些性属温热的食物，来进步机体耐寒力，如坚果类的核桃仁、芝麻等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黄豆、红枣、红糖等都归于温热性食物。此外，冬天喝人参茶、桂圆茶等不只让身子变暖，到达补养的作用，四肢也能不再严寒。
关于体寒的人群，陈医师主张冬天可吃附子炖狗肉或羊肉，但不宜多喝姜水，由于姜水只合适胃寒的人群饮用，一般喝多了简单上火，因而阴虚、肾虚的人群不适宜饮用。
特别需求留意的是，冬天不适宜服用西洋参增暖，由于西洋参偏凉，合适夏日服用。主张冬天可用高丽参炖乌鸡，或直接含服西洋参。
