助航生活常识网懒人最大的特征便是：懒得费事。面临美食，怎样会舍得费事自己那单薄的意志力？干脆就吃吧，至于胖不胖，减不减，那就再算了。这儿引荐几种吃不胖反而瘦的美食，不吃白不吃，吃了还能瘦，看谁还能忍？
主打主力：新鲜生果和蔬菜
草莓、黑莓、蓝莓橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁生果罐头。
第二队伍：谷物
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片,烘的，不要油炸的、椒盐脆饼干,低盐、通心粉、原味曲奇。
第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
最终防地：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
喝喝减
喝水瘦身！喝水怎样瘦身？喝水也能瘦身？喝水当然瘦身！都喝水了，还能不瘦身？！这儿教你怎样喝水才干瘦身，让你喝个爽快！
大清早：喝杯暖水清肠胃
一早起床，在吃个丰厚早餐前先喝一大杯暖开水，有助推进肠脏活动，令你发生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再自豪。这招喝水KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！
午饭时段：餐前饮水减食量
测验每餐前尽量饮一杯清水，一来能够填饱咕噜咕噜响的五脏庙，下降饮食重量;二来弥补身体所需的水分，加快推陈出新。怕被人发现你以饮水瘦身而为难的话，能够一边吃饭一边喝水，涣散人的留意力，并且能够拖慢进食速度，令饱意更快呈现。
水不含卡路里，一同会发生饱胀的感觉，所以饮食就会削减。一同能够铲除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还能够由于肠胃加热凉水，而协助焚烧体内的卡路里。
下午茶时段：闻花水戒零食
一到TeaTime，胃口又发生，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午饭啊！自问自制力不行的姐妹们，无妨在工作座位周围喷点花香喷雾，闻着能够按捺胃口。
晚餐时段：喝水瘦身
一个月减10斤只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借吸取蛋白质和蔬菜，以下降对碳水化合物和糖分的吸取量，并且还要渐渐咀嚼。啤酒和烈性酒都有或许进步体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。
逛逛减
当女性的脚遇到适宜的鞋，当有人说逛街也能瘦身，当这项瘦身运动的级别为：极度简略……一切女性都会高呼：我要减事实上，走路的瘦身成效可是不能忽视的哦！只需每天走上30分钟，便能消脂、瘦身啦，条件是急步走哦！
洗洗减
这两招沐浴瘦身法肯定好用，既不占用时刻，又能减肉肉，一箭双雕。仅仅，您千万甭说您连澡也懒得洗。那，那……您就只好泡浴缸了。
纤体淋浴术A--高温出汗式：
办法：
1.先以温水淋浴，温暖身体。
2.调高水温，由四肢结尾开端，逐步往心脏方向冲刷，使用水温文水柱的影响力，让身体出汗。
3.出汗之后擦干身体，歇息一瞬间。
4.重复2-3次。
特征：
运用莲蓬头小水柱发生的冲突作用，加快血液循环，活络脂肪及肌肉组织，热水影响身体排汗耗费热量，从而到达瘦身作用。
留意：
心血管疾病者不适。
纤体淋浴术B--冷热替换式：
办法：
1.以温水淋浴，温暖身体。
2.调高水温，由四肢结尾开端，逐步往心脏方向冲刷，使用水温文水柱的影响力，让身体出汗。
3.歇息往后，调低水温，以冷水淋浴，也能够只冲刷需求加强紧实的部位。
4.重复2-3次。
特征：
可增加皮肤弹性及紧实度，到达锻炼身体及进步瘦身作用。
留意：
身体虚弱、心血管疾病者不宜，防止无法接受忽冷忽热的冲击。
穿穿减
穿穿高跟鞋就能瘦身！还能翘屁屁！怎样或许？这可不是空穴来风，台湾名模都出版了，书名就叫《超简略！懒女性的美腿操》。现在咱们就来操练吧！
臀部夹紧：这个动作其实很简略，不论你在等公车或坐在工作桌前，乃至是站着谈天的时分，不限任何场合都能够做。不论任何时刻地址，都能够在没有人发觉的情况下操练，常常做这个动作不光屁股会变翘，也能协助子宫缩短。
走路跨大脚步：这个动作更简略，只需每天走路时尽量跨大步，可是速度能够怠慢一点，不用像竞走那么剧烈，当你一跨大步就会发现现已运用到屁股方面的肌肉，一同也减轻了腿部的肌肉担负;善用大腿臀部力气，和肌群一同履行走路的动作，才不会把身体一切的力气悉数会集在小腿上，构成过大的压力，铢积寸累地挤出了萝卜腿。
仰卧起坐：想要具有杰出身形的女孩们，必定要试着做仰卧起坐，不习惯运动的人能够从轻量级的做起，一天一下或两下，渐渐练习自己的耐力，不要想着必定要做很多下才有作用，重点是要让自己开开心心肠动起来！
吊脚：每天晚上睡觉前，能够对着床边的那面墙，把你整个腿部彻底地靠墙摆，呈90度笔直状，至少要坚持20分钟。这个动作能够改进腿部血液循环欠安，防止静脉曲张。
睡睡减
这是划时代的瘦身大法，处理了困扰一切懒人的终极问题，那便是：不再有懒的理由，由于不存在懒的妨碍了。当懒无处遁形时，咱们总算能够永远地懒下去。好好睡觉，瘦身又美容，何乐而不为呢？
