合适2-4岁宝宝的食谱

　　早餐

　　什锦蔬菜沙拉,营养成分：维生素C，碳水化合物，西红柿红素等

　　质料：熟马铃薯100克，黄瓜100克，生菜6片，西红柿1个，山楂糕50克，泥肠150克，沙拉酱适量。

　　制法：

　　1。熟马铃薯去皮切丁，黄瓜、生菜、西红柿洗净后，切丁。山楂糕、泥肠切丁。

　　2。在盆中放入马铃薯、黄瓜、生菜、西红柿、山楂糕、泥肠，放入沙拉酱拌匀即成。

　　夏日是一年四季中最为酷热的时节，因为酷热的气候使人的胃口相对下降，脾胃消化才能有着显着的削弱。因此，饮食宜清淡，可多吃些薏米、绿豆、南瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、豆腐等热量小而富含维生素的食物，以起到健脾开胃，避暑化津，增进胃口的效果，并使机体习惯夏日酷热气候的自我调节。以下介绍的食谱合适2～4岁的宝宝。

　　中餐：

　　莲肉烩鸭丁,营养成分：蛋白质、铁、锌、钙等

　　质料：鸭脯肉150克，鲜莲子100克，葱、姜、盐、淀粉、料酒、熟植物油适量。

　　制法：

　　1。鸭脯肉切丁，用热水焯一下。

　　2。莲子去莲心，放碗中加水上屉蒸熟。

　　3。锅中加水，下料酒、葱姜末、盐，开锅后下鸭丁、莲子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油适量即可。

　　晚餐：

　　黄瓜海蜇丝,营养成分：维生素c、碘、乙酰胆碱等

　　质料：黄瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大葱5克，姜5克，香油2克，盐2克，味精1克。

　　制法：

　　1.嫩黄瓜切成丝;

　　2.海蜇泡洗洁净切成丝;

　　3.红椒、葱、姜洗净别离切成丝备用;

　　4。锅内倒水烧开，放入海蜇丝，用大火快速焯透，捞出沥干水分备用;

　　5.把嫩黄瓜丝、葱丝、姜丝、红椒丝放入小碗中调入盐、味精、香油拌匀腌5分钟;

　　6.放入海蜇丝拌匀，盛入盘中即可。

　　此食谱合适2～4岁宝宝的。