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便秘，便是排便欠好，导致便秘的要素有许多。常见导致便秘的原因是不良的排便习气、形成大便越积越硬，所以就导致了便秘;还有一种比较常见是由于不良的饮食习气，像饮水缺少、生果蔬菜吸取缺少等都会形成便秘。别的像药物运用不当、缺少运动、长时刻卧床的人也很简单形成便秘。
便秘，导致便秘的原因除了上面的这些之外，像怀孕、日子不规则、经常熬夜或许焦虑等形成自主神经失调的，也是会形成便秘。
现在的人饮食很不均衡，所以很简单形成便秘的困扰，要处理便秘的问题，能够从饮食习气着手。便秘的患者每天饮食最好是要吸取蔬菜和生果，由于蔬菜和生果中含有丰厚的膳食纤维，膳食纤维能够增进肠胃的活动，这样能够缩短食物经过的时刻，最终改进便秘的状况。便秘的患者每天还能够喝一些酸奶，酸奶能够改进便秘的景象，喝酸奶能够添加肠内有益菌成长，能够下降有害物质的损伤，还能添加钙的吸收。每天早上起来喝一杯温水，温水具有影响大肠活动，利便的作用。每天的喝水量最好是在八杯左右。
关于便秘的状况，中医引荐金蒜苋菜汤药膳，金蒜苋菜汤具有润肠通便的成效。下面就来了解一下做法。
金蒜苋菜汤的做法：
1、资料：蒜8瓣、苋菜120g、水1000ml、色拉油，盐各一些
2、先将蒜瓣用油慢火煎黄，煎黄之后放入清水，在水煮滚之后，把苋菜放进去，之后煮到水滚开了，放入盐调味即可。
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