助航生活常识网牙齿不仅是直接行使咀嚼功用的器官，与发音、言语及坚持面部的和谐漂亮的等均有密切关系。所以保护好咱们的牙齿，事关咱们的身体健康和漂亮，是十分重要的。
有的人喜爱嚼口香糖，以为能促进面部肌肉血液循环，还能有清洁口腔与牙齿的成效。可是并非一切的口香糖都合适，含蔗糖的口香糖就简单导致龋齿。健康专家告知你还有哪些坏习惯会坏掉你的牙。
一宗罪：生果蔬菜吃得少
专家指出，生果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。假如维生素缺少，或许导致口腔疾病。
二宗罪：常喝碳酸饮料
专家表明，碳酸饮料多呈酸性，可以直接腐蚀牙釉质，导致龋齿的发生。
三宗罪：喝水少
专家介绍，多喝水有利身体健康，最好的饮水时刻是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。
四宗罪：吃黏性大的食物
专家称，吃黏性大的食物简单使细菌进入到口腔难以清洗的方位或使牙齿决裂。
五宗罪：咀嚼含蔗糖的口香糖
咀嚼含蔗糖的口香糖简单导致龋齿。相反，咀嚼无糖口香糖添加唾液的发生，可冲洗掉口腔里的食物残渣。
六宗罪：非进餐时刻吃甜食
专家介绍，常吃蛋糕、蛋挞或饼干，会形成肥壮、龋齿。甜食最好在正餐后吃。
牙齿保健小贴士
1、每天有必要有用刷牙
刷牙实施“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时刻。刷牙要留意将刷毛与牙面成45度角，滚动刷头，尽最大或许让每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以铲除深处的残垢。留意不要横着刷牙，也不要十分用力。
2、挑选合适自己的牙刷、牙膏
只要选用契合口腔卫生要求的保健牙刷，才干起到洁牙的作用，并且不损害牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中滚动灵敏；刷毛摆放合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷自身也简单清洗，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损害牙齿和牙龈。
3、多吃“爱牙食物”
高纤维食物，比方蔬菜粗粮、生果等对牙齿都很有利，还有含钙较高的肉、蛋、牛奶都可以多食用，防止食入过多的甜食。特别是在婴幼儿时期就应留意饮食的挑选，家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的兴旺和牙齿的规整。
