女人经期不行少的6项护理

　　1、经期护理 —— 弥补剂

　　能够服用维生素的弥补剂，600毫克的钙质、100毫克的维生素B6，每天还需弥补钙质。

　　2、经期护理 —— 少吃动物脂肪类食物

　　坚持正常的体重能够防备经期综合症，而正常的体重需求健康的饮食习惯和杰出的生活习惯来坚持，主张少食用会促进雌激素的动物脂肪，并坚持达观的心态，放松心境。

　　这是几点经期中重要的原则，做到这几点生理期饮食的原则，能够帮你远离经期综合症的困扰。

　　3、经期护理 —— 多食用钙质食物

　　女人需求弥补许多的钙质和维生素d，这些能够协助下降经期综合症，主张女人朋友们每天弥补1200毫克的钙质，以及700国际单位的维生素d，比方酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素d强化牛奶等。

　　4、经期护理 —— 必定要吃早餐

　　早餐是很重要的一餐，许多mm会由于某些原因不吃早餐，假如不吃早餐很简单发生饥饿感，经期前常会感到郁闷，假如不吃早餐会导致血糖动摇，使经期综合症加剧。

　　5、经期护理 —— 多食用纤维含量丰厚的食物

　　多食用像糙米、大麦、燕麦这样的谷类食物，以及多食用新鲜的生果蔬菜和瘦肉蛋白，许多的纤维能够消除体内的废物以及过量的雌激素，而糙米、大麦这些食物不光含有丰厚的纤维素，还含有许多的镁。

　　6、经期护理 —— 少吃糖

　　甜食会导致孕激素和雌激素紊乱，使大脑中的血清素水平下降，然后导致心情欠安易焦虑，主张少吃或尽量不吃甜食，可用新鲜的生果替代甜食。