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1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的,不论年青的，年迈的人都会有这样的感触：睡觉和恋床的时刻多了，反而觉得四脚发沉、精力萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，成果，还不如每天忙于作业或学习时那样精力充沛。恋床打乱了素日正常的日子规则，使体内许多生物钟错点。
2、二忌白叟醒后动身小便
早晨一觉醒来后，或许膀胱内已充满了尿液，有迫不及待地排尿感，尿意越是急迫，越要沉得住气，不行当即动身小便，尤其是老年人，直立位小便要防止。 由于，膀胱排空简单引起头晕，乃至呈现排尿性昏厥。
3、三忌醒后当即剧烈运动
许多人，晨起后习气进行恰当的体育锻炼，只需留意，对健康的确有好处。可是，运动必须在晨起后稍作歇息一下，待气血阴阳运转平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便立刻投入比较剧烈的运动，就简单产生心、脑血管的意外。
4、四忌不吃早餐
许多人以为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因,睡懒觉来不及吃，或少女为了“瘦身”节食而不吃不吃早餐。由于日子节奏加速等原因，现在遍及存在着“早餐大意、中餐将就、晚餐丰厚”的现象，这与科学进餐的原则是相违反的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃欠好，会直接影响上午的作业、学习功率。由于养分摄入的不均而损害大脑，由于大脑的动力主要靠血糖来供给。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此刻人体血糖显着下降，大脑正在产生动力危机，若不及时弥补，会遭到损害。只需及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可免除，大脑的灵敏度得到进步，从事作业和学习的功率也得以进步。
