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修改引荐：夏天性日子应留意什么？
夏日气候常常是高温往后接着又是暴雨。变幻无常的气候常会使人感觉不舒适，易疲倦，稍不留意就简单患上各种疾病人体脾胃受“湿邪”的影响最大，会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功用减退的症状，还伴有精力萎靡、嗜睡、舌苔白腻或黄腻等，若长期处于疲乏状况，运动削减，加上心境不酣畅，还会导致脾胃功用欠佳。那么，在这旱季咱们应该怎样摄生呢？
旱季摄生好主张
一、饮食：谨防肠胃病，健脾化湿
多雨湿润的时节易诱发夏日急性肠道流行症和食物中毒，如痢疾、腹泻等。是肠胃病多发的时节，因而饮食卫生大意不得。
1.特别生吃的生果和蔬菜一定要洗洁净后再吃；
2.隔夜饭最好不吃，假如吃应先回锅加热；
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3.不吃直接从冰箱中取出的食物，应等其温度上升或加热后再吃，由于太寒凉的食物会损伤胃的阳气，形成不适；
4.饮食宜吃清淡易消化的食物，慎食高脂、高糖、高盐等油腻或辛辣的食物，特别是老人和小孩，胃肠功用较弱，夏天消化功用差，应控制饮食；能够挑选一些健脾除湿的食物，如薏仁、丝瓜、木瓜、马齿苋等；
5.生果也要挑选一些不太腻的种类，如西瓜等，但要留意适度；食用竹叶、荷叶、西瓜翠衣等能够解暑利湿；“苦能燥湿”，多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的挑选；
6.雨气候压低，当空气湿度大时，人的精力简单呈现疲乏、烦躁不安、极易发怒等症状。连雨天正是郁闷、烦躁以及焦虑等症状的高发时节；
7.多喝绿茶和白开水，并恰当组织一些与往常不同的日子、工作方式，转换一下“霉变”的心境：多和别人进行沟通，添加糖类摄入，以进步血糖水平、添加生机、减轻郁闷，别的，可恰当服用复合维生素B类、谷维素等调理精力心情。
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二、起居：劳逸结合，避免受湿
1.留意劳逸结合。一定要合理组织作息时间。还要留意适度的运动不仅能增强体质，还能够协助消化、促进气血流转。
2.依据气候改变增减衣物。不管是吹空调仍是外出，不行过火贪凉，避免受湿、受寒。
3.加强室内通风，但晚上睡觉前最好关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗布，睡觉时盖好被子，不要着凉。
4.衣服一定要晒干，避免多雨湿润导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。
5.不要淋雨，避免伤风及关节炎、风湿等疾病复发。也可能使一些健康人产生风湿病。假如穿凉鞋走在雨水里，回到家要及时把脚擦干，换上枯燥的鞋子。少穿透气性差的雨鞋和运动鞋，内裤、鞋袜湿后要敏捷替换，清洗后以风筒吹干，坚持干爽也是避免真菌感染的最好办法。
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