助航生活常识网导语：怎么才华写好一篇防汛演练，这就需求搜集收拾更多的资料和文献，欢迎阅览由好用日子网收拾的十篇范文，供你学习。
篇1
为进步我乡应急办理水平，保证全乡人民大众生命产业
安全，保证应急机制正常、高效作业，丰厚应急实战阅历，经乡人民政府研讨决议在大屋村进行防汛应急演练，现拟定如下计划。
一、时刻：2013年6月18日上午9：30-10：30；
二、地址：碧田水库、大屋村
三、参与人员：整体行政干部；各村支部书记；相关负
责人，大屋村大众合计100多人；
四、演练布景：因突降暴雨，碧田水库积雨面积内的6
小时降雨量已超越100毫米，该水库坝体呈现渗水，有溃坝风险，状况紧迫，大屋村水库下流大众需求在十分钟内撤离。
五、人员分工：
顾 问： 邓平爱
总指挥： 陈竞帆
副总指挥：徐宏益 李石明 许志军
陈 军 李阳坡
1、归纳和谐组：担任此次演练活动和谐和组织作业；
人员：许志军 刘振中 李 明 刘兴龙
2、现场处置组：担任此次演练活动现场作业；
人员：李阳坡 罗存松 王小朋 邓献超 刘振中,大
陈晓勇 何平和 王满华 陈 剑 陈建平
3、后勤保证组：担任此次演练活动后勤保证作业；
人员：李龙文 何冬平 陈 静 张峥嵘 李光信
4、安全维稳组;
人员：陈 军 龙玉国 陈南彬 莫 恒 谢春生
李明担任演练活动全程摄像和摄影。
六、演练进程：
1、汛警
乡党政办公室接到碧田水库关照员、其林村书记谭小校的
陈述，碧田水库呈现汛情，办公室人员灵敏陈述指挥长陈竞帆并告诉下流各村。当即发动防汛应急预案，办公室鸣哨下达汛警信号，全部参演人员15分钟内集结到大屋村村部。在村部建立现场指挥部。刘振中担任清点人数。大屋村罗小群、杨满成等人员以电话、敲锣等办法汛警信息。
2、分散搬运
分散线路：牛角洞至大屋村部。现场处置组兵分两路，一组直接抵达水库险情处，在保证安全的前提下查看渗水处状况并随时告诉现场指挥部，由罗存松、刘振中,大担任；另一组直奔牛角洞帮忙村支两委人员、组长向水库下流各院落宣告紧迫分散搬运的告诉，并组织受要挟的43户共120
多名大众(参演大众30人，由大屋村担任选定并告诉到位)，
按分散计划向预订的安全地址,村部搬运，并担任搀扶、背送行动不便大众。由陈军、王小朋、邓献超、何平和、王满华、陈建平担任。分散要坚持人员榜首、资产第二的准则，要求在10分钟内将30名大众搬运到安全地带。刘兴龙担任
清点大世人数并向指挥部陈述。各村支部书记全程帮忙。
3、次序保护
乡派出所人员在路口建立戒备线，组织专人看守，坚持现场次序，担任抢险现场和下流搬运区的社会治安次序保护和交通控制，阻止无关人员进入抢险区域 (详细作业内容包括：A、在碧田水库路途入口处建立值班点担任控制交通和指示路途；B、在大众分散线路周围建立戒备线，坚持现场的正常次序)。
4、卫生救助
由乡卫生院医师、护理担任卫生救助作业。医疗车辆和救助担架悉数到位，随时待命救助老弱病残分散人员。
5、悉数演练完结后，由总指挥宣告演练完毕。
七、经费预算
1、宣扬标语,2条；
2、饮用水：4件；
3、车辆租借：4台；
4、口哨：2个；
5、线路指示牌：2个；
6、参演大众误工补助;20元/人；
八、留意事项
篇2
为进一步强化防汛救灾应急预案各项措施的执行，进步房管所作业人员应对汛期呈现险情的处置才华，结合防汛作业组织，组织打开防汛救灾应急演练，拟定计划如下：
一、演练时刻
2026年5月日
二、演练规模
1、马家庄廉租房小区
2、鸿盛锦苑小区
3、直管公房路号院
三、演练意图
在遇到暴雨气候、汛情紧迫的状况下能够灵敏、高效、有序、保证人员安全的状况下组织有关人员撤离风险区域，并最大极限的削减产业损失，通过演练进一步进步作业人员和物管站对汛情的应急反响才华和防灾抗灾避灾知道。
四、演练内容
1、两个小区演练及时扫除积水，保证水路疏通，现场紧迫点评，安全戒备。
2、直管公房演练人员分散撤离，房子避险支护，积水扫除等。
五、演练组织
1、由直管公房办理科牵头，东街房管所合作，一致和谐调度，两个物管站和直管公房的演练作业。
六、演练保证
1、防汛物资：水泵、电缆、沙袋、雨衣、雨鞋、铁锹等。
2、运送车辆：小型客货车一辆，车号甘L—
篇3
1、演习意图
为了有用防备与处置XXX风电场呈现汛情、水灾等，避免次生、衍生灾祸发生，保护人员生命健康安全和产业安全。通过应急预案的学习和演练，规范、清晰风场在发生雨雪、冰冻期间的安全防备措施和突发事件处理流程，进步对突发事件的应急处理才华。
2、演习时刻
2026年05月08日14时30分至17时00分
3、演习地址
XXX风电场二楼会议室
4、演练情形假定
2026年05月08日14时30分左右，当值值班人员收到8日有接连特大暴雨的气候预警告诉，将状况反响到当值值长并上报风场领导，风场领导上报风电公司出产运营部和安全监察部，风场及公司依照应急预案要求，风场当即打开一系列安全防备措施。防备大雨中或许构成的房子漏水、院墙冲垮，电气设备、电力线路及风机设备根底陷落、污闪等现象乃至呈现全场停电、停水等现象，及时有用保证风场职工的生命健康安全和风场乃至公司产业安全。
5、演练器件
序号
演练器件
数量
器件存放点
1
皮卡车
2辆
露天停车场
2
铁锹
6把
仓库
3
灭火器
48个
场区
4
消防沙箱
2个
油库/主变旁
5
消防水桶
2个
设备区
6
急救药箱,场区
2个
主控室
7
救助担架
1个
二楼办公室4
8
防毒面罩
2个
主控室
9
正压式呼吸器
2个
主控室
10
污水泵
1个
污水处理间
11
电源盘
50米
仓库
12
柴油发电机
1个
400v后门外
13
柴油
500升
油库
14
便携式风力灭火器
2台
二楼办公室4
15
应急手电
2把
二楼办公室4
16
喇叭
2把
二楼办公室4
17
防火隔热服
2套
二楼办公室4
18
隔热手套
9副
二楼办公室4
19
抹布
60斤
仓库
20
雨衣
10套
二楼办公室4
21
雨鞋
7双
二楼办公室4
22
雨伞
11把
二楼办公室4
23
吹风机
1台
二楼办公室4
24
对讲机
4部
主控室
25
望远镜
1个
主控室
6、组织与责任分工
6.1、组织机构
1、总指挥：刘2
2、中控室：王1
3、现场指挥：门24
4、现场应急组： 风电场运维人员3人分两组，全组组长由王13，
一组：,王13、王14 二组：,安22、段24
5、后勤保证组：物资办理组,高16、石23、专职司机组,张33、孟33
6、通讯组：2人,王1、李22
7、急救组：2人,王23、李24
6.2、各组责任与分工及人员装备,各组组长的责任、各组相应的作业、各组相应的岗位装备、各组人员的器件装备
6.2.1、通讯室：通讯组组长王1担任险情预陈述诉指挥中心、外部和担任各种信息来历的传达与沟通和谐，组员李22担任沟通气象局、消防队、政府、医院等部分。,值班员 2名，对讲机 1 部
6.2.2、总指挥：场长下达发动应急预案指令应急预案的全程指挥与协同善后作业组织,对讲机1部。
6.2.3、现场指挥：担任现场指挥暴雨降临期间内，依据监控中心值班员上报统辖区域内治安防备监控对发生异常状况及时上报和判别组织分配人员对计划的施行对安全隐患及时上报作出应对战略、并依据现场险情进行指挥及人员调遣和上报总指挥,副场长1名，对讲机1 部。
6.2.4、现场应急组：担任风场现场的巡查，和突发事件现场应急抢险,分两组共4人 ，组长由王13担任，对讲机2部。
6.2.5、后勤保证组：担任对事发现场的物资预备及抢险进程中运送，可参与抢险,组长高16物资办理人员2名，司机2名，对讲机 1 部。
6.2.6、急救组：依据现场指挥指令，对发生人员受伤状况时，进行现场急救，不参与设备抢险。,组长王23，人员2名，与后勤保证组共用对讲机
注：综上所述，参与演习人员合计13人。
7、指挥联络
职务
名字
手机
电话
总指挥
刘 2
138xxxxxxxx
中控室
王 1
138xxxxxxxx
010-66554433
现场指挥
门24
138xxxxxxxx
现场应急组
王13
138xxxxxxxx
后勤保证组
高16
138xxxxxxxx
人民医院电话：123
安监局电话： 234
消防队电话： 345
森林消防队电话： 456
人民政府电话： 678
气象局电话： 789
公司安监办： 987
要求：参与演习人员有必要保证通讯疏通。通讯组人员需把握上述外部单位以便随时和谐或求救。
8、处置流程图和演练施行进程
8.1仿照演练施行进程
1、16:00总指挥刘2下达演习开端总指令：演习开端，演习人员到位。
2、16:02 应急组组长王13、王14及后勤保证组专职司机孟33驾驭皮卡车辆外出，作业内容为：暴雨气候对35KV集电Ⅰ线及所属风机巡视。巡视必备东西：对讲机1部、望远镜1个、安全帽及绝缘鞋、雨衣两身、铁锹2把。
3、16:15 应急组组长王13通过对讲机联络通讯组组长王1，并报告：17#机组箱变雨水冲刷严峻，17#机组根底倾倒风险，咱们现场正采纳紧迫措施，现恳求及时救援。
4、16:17通讯组王1当即报告总指挥刘2，并一同告诉风场全部防洪应急小组成员到主控室调集待命。
5、16:19总指挥刘2当即“发动风电场防洪事端应急预案”。应急响应为黄色预警。
6、16:20风场安全员门24榜首时刻组织后勤保证组高16预备应急救援物资，急救组王23预备医护用品，通讯组李22时刻注重35kV集电Ⅰ线311开关状况。全部人员听候调遣，物资预备完毕后由后勤保证组专职司机张33当即驾驭皮卡携应急二组成员开往事端现场，现场指挥门24随同前往进行现场指挥及作业、安全等方面督导。
7、16：44抵达事端现场后，通讯组王1向总指挥刘2简略报告现场状况。
8、16：45 现场指挥门24现场指挥应急救援、应急小组组长王13担任监督调查现场风险点并及时奉告现场抢险人员，其他人员担任现场应急救援。在现场指挥门24的指挥下，咱们齐心协力，避免17#机组地基被洪水冲刷的风险。
9、16:55悉数应急处理完毕后，现场指挥门24担任查看现场现场完结状况及安全事宜。查看完结后，全员带回。
10、17:00 现场指挥门24向总指挥刘2报告现场状况及抢险内容、善后状况。
篇4
一、为幼儿创设一个杰出的言语环境
言语的学习，除了跟幼儿的个别差异有关以外，与言语往来环境也有亲近的联络。一个自在、宽松的言语往来环境，能够使幼儿养成杰出的言语往来习气。一旦在集体中构成了杰出的言语学习、往来习气，就能到达让幼儿在杰出的环境中想说、敢说、喜欢说、有时机说的意图。那怎么创设这个言语环境呢？这有赖于教师自己的以身作则和典范演示的效果。在班集体中我一向坚持运用一般话与幼儿攀谈，从小班开端我就坚持这种做法，给幼儿建立一个学习的典范。不只这样，我还运用单个优势，活跃鼓舞班上一些白话表达才华较强的幼儿以少带多、以强带弱，并运用幼儿喜欢的游戏进行言语操练，如开火车、捉迷藏、办家家等游戏活动，支撑、鼓舞、招引幼儿与教师、伙伴进行攀谈。在课外，我也不抛弃任何一个言语学习的时机，在晨间活动、饭前饭后、户外活动乃至幼儿离园的时分，我都坚持运用一般话与幼儿攀谈，从幼儿刚入园到结业，在这种杰出的言语往来环境里，通过一个长时刻、有用的学习进程，不断地得到熏陶，使幼儿实在领会言语沟通的兴趣。
二、通过直接感知，在知道周围事物中打开幼儿言语
婴幼儿学习言语，都要与周围实践的人、物、大天然及社会现象严密相连。通过各种感官直接感知，听、看、接触、尝、闻，等等，获得周围的全部常识，继而打开幼儿的言语。言语的打开进步了幼儿的知道才华，而知道规模的扩展，内容的加深又丰厚了幼儿的言语。因而，要留意打开言语往来才华严密与认知才华打开相结合。依据幼儿直观感知的特色，给幼儿创设条件、丰厚日子内容，在实践中知道国际，打开幼儿言语。鄙人雪天，让幼儿去接雪花，实践调查雪花的形状，幼儿能够调查到雪花有六个瓣，是一片片，一团团飘落下来的。引导幼儿赏识房上、树上、地上满是白茫茫的一片，美极了。然后可向幼儿提一些具有启发性的问题：“这白茫茫的白雪像什么呀？”引导幼儿说：“像洁白的棉花。”有的说：“像白糖。”有的说：“像厚厚的毯子。”幼儿依据自己的日子阅历去描绘白雪，赏识雪景，相应地丰厚了词汇。教师也可让每个幼儿在一次性杯子里种上一颗豆子，或其他花的种子放在天然角里，让幼儿仔细调查种子的生长进程，并要求幼儿用恰当的言语表达出来，如“豆子长出了嫩芽”，“淡绿的叶子。”通过栽培与照顾，不只丰厚了常识，也熏陶了情趣，使幼儿充沛感遭到大天然的美，天然界千姿百态的改变。幼儿日子内容丰厚了，思路也就开阔了。让他们着手、动脑、动口，在幼儿直接感知中丰厚常识和打开言语。
三、运用儿歌促进言语打开
儿歌中有许多的著作，是以某方面的常识为体裁。有介绍周围山水草木和鸟兽虫鱼形象、习性和功用的，如最为幼儿所了解的“小白兔，白又白，两只耳朵竖起来，又吃萝卜又吃菜，蹦蹦跳跳真心爱”；有描绘日月星辰、四季改变的，如《四季歌》“春天到，桃花开，杨柳树儿悄悄摇；夏天到，知了叫，小荷显露尖尖角……”；这些常识都是通过风趣的情节、形象的言语、丰厚的幻想反映出来的，易于幼儿接受和引起学习的喜好，对打开儿童的思想、幻想和言语的打开，具有活跃的效果。
四、运用传闻，促进幼儿言语才华
1、创设宽松的倾听环境。培育幼儿的倾听才华，教师应该为幼儿创设倾听的环境：在幼儿入园、离园的时分及饭前饭后的空余时刻，可为幼儿播映一些美丽悦耳的歌曲、故事、儿歌，也能够由教师或幼儿讲故事等，如晨间操练时播映轻松生动的音乐，午睡前播映温顺缓慢的音乐，用餐时播映美丽悦耳的故事。在带领幼儿外出时，能够让幼儿留意倾听大天然的各种声响,如风声、雨声，倾听各种动物的叫声,如蝉鸣、鸟叫声，倾听各种交通东西的声响,如自行车洪亮的铃声、汽笛声。幼儿听后，教师引导幼儿仿照、表达，充沛发挥幼儿的幻想力和创造力。
2、充沛运用各种环境，激起幼儿想说的愿望。双休日家长可带孩子去公园、书店、游乐园等地，充沛运用孩子们感喜好的周围的景象，在玩的进程中教幼儿知道事物，鼓舞幼儿勇于攀谈，如与小朋友、售货员、办理员们进行对话。在班级依据幼儿好表彰，喜欢小礼物的特色，用鼓舞的办法、彼此鼓舞的办法让幼儿发生说的愿望。关于能活跃讲话的幼儿及时以各种办法给予必定，一同以点带面影响其他幼儿也活跃上台讲话；针对单特性格内向的孩子，进行单个攀谈，一步一步地去引导，协助其打败心思妨碍，从能站出来、能和教师或其他小朋友一同说、独立说、大方地与人攀谈。
篇5
摘 要 20世纪90年代后期，一些欧美学者开端知道到躯干肌的重要效果，将这个以往首要用于健身和康复的力气操练办法扩展到竞技体育范畴，他们从力学、神经生理学和康复等不同视点对躯干肌进行了深化研讨，提出了“中心安稳性”的问题。尔后，中心力气操练逐步被国内外的学者注重起来。
要害词 中心力气 研讨办法 讨论
国内针对中心力气操练的研讨，首要结合各个别育项目，如篮球、足球、健美操、高尔夫球等，首要讨论中心区域安稳操练对体育项目操练成果的获得或许操练效果的进步的影响，在所查阅的国内学位论文中研讨办法首要是文献资料法、专家访谈法、问卷法、试验法、数理计算法，论文中杰出的试验规则首要是试验室丈量法和室外运动丈量法。国外关于中心力气的操练研讨首要以试验研讨为主，研讨内容首要针对中心力气操练对避免运发动危害和运动康复的影响，数据的搜集首要通过皮表肌电检测仪器，只要少量论文是中心力气操练结合体育项目进行研讨。因而看来，国内外在对中心力气操练的研讨上侧要点有所不同。
一、国内外中心力气操练研讨的试验规划进程剖析
,一受试方针的挑选
国内外关于中心操练的试验中的受试方针大都来历于一般在校大学生、大学生运发动、工作运发动等，试验分组规划遍及选用单要素彻底随机分组，即分为试验组与控制组、单要素彻底随机等组前测后测规划。
,二试验进程
中心操练办法的检测首要是选用必定的操练办法和手法规划，对中心部位的肌肉进行操练的办法。一种是打败本身体重进行的各种身体支撑的动态和静态的操练组合，一种凭借相关运动器件，例如瑞士球、平衡盘、拉力带等，使身体的静态平衡被打，迫使身体由不平衡或不安稳的状况到安稳状况的操练，然后进步身体的中心力气的操练效果。国外的文献中对试验数据的搜集会集在选用EMG对相应肌肉反响进行检测搜集，并结合肌肉参与的频度规模，对数据进行剖析，杰出中心力气操练的根底研讨，而国内学位论文对中心力气的检测首要通过一些操练方针的丈量进行计算，例如立定跳远、原地纵跳高度、十字跑、20米起动跑等作为操练进程的鉴定方针，通过试验组和控制组的比照剖析，剖析中心力气操练的效果。
,三数据搜集处理剖析
对数据搜集的首要检测仪器为Surface electromyography,EMG皮表肌电检测仪或许是针对特定项意图操练规划的点评方针进行前测、后测得出数据，数据处理首要通过SPSS软件或excel软件，进行T查验、F查验、post hoc test,单要素方差剖析的后续查验、单要素协方差剖析的后续查验等。
,四定论的剖析
国内外较多的都是运用计算办法对试验组前后和对照组前后的数据进行差异显着性查验，然后得出相应的定论。
二、中心力气操练研讨办法的特征剖析
,一研讨办法的体系性
中心力气操练是较为杂乱的力气操练，操练进程中参与发动的肌肉群较多，且相关肌肉群之间颉抗或协同效果显着，所以研讨进程需求多学科穿插常识，如运动操练学、运动解剖学、运动生物力学、运动生物化学等。不管是挑选从某一视点研讨仍是从多学科穿插视点进行研讨，都要求注重对研讨方针的整体性、各要素杂乱的相关性、研讨主体要素的动态性等进行体系性的考虑。
,二试验检测的滞后性
中心力气操练中的受试者，很难及时、精确对其相应方针进行检测，即使有些仪器能够在运动进程中带着，可是都很难精确的反映受试者在运动其时实在的身体机能状况。而关于更多的试验研讨中，受试者都是在操练后测定相应的方针值，相关于运发动运动进程中的实在状况必然有必定的滞后性。
,三试验操作的杂乱性
人体本身肌肉和骨骼结构的杂乱性决议了在试验进程中对相应肌肉检测的杂乱性，施行进程中除了要考虑肌肉的结构和运动所带来的肌肉改变特征，还要考虑操练办法和操练手法对人体中心区域肌肉的影响，并且现有仪器的灵敏性和难度系数也添加了试验操作的杂乱性。
三、中心力气操练研讨办法中存在的问题
,一理性办法多于理性办法
在以文献资料法、专家访谈法、问卷法为首要研讨办法的文献中，更多的理论支撑来自于理性资料的搜集，阅历的总结，以至于探求出的操练准则和操练规则短少强有力的试验数据支撑，虽然有一些生物学、生物力学等学科的研讨办法引进到了中心力气操练的研讨中，但与国外的研讨比较，理性和实证的办法还相对短缺。
,二研讨办法的规划需求不断完善
中心力气操练试验规划上除了要考虑运动操练本身规则和特征，也要考虑项意图特征、技能的特征、肌肉的用力次序等，每一步的试验规划都要与要与运发动实践的动作相符，才华保证试验数据或许试验成果的科学性。
,三数据计算剖析需求愈加合理
在对中心力气操练的研讨办法剖析后发现：更多的研讨者倾向于对计算数据差异性显着水平的查验，过度寻求显着水平P
,四试验仪器的更新速度有待加速
在快速打开的现阶段，更多其它学科先进的技能与手法应该及时许多的应用到运动操练试验傍边。如三维盯梢摄像；足底压力散布测验三维化；数学力学模型；遥测技能和肌肉动力学丈量技能等的运用，不只能及时的测得所需求的生理方针，并且能使检测的数据和处理的成果愈加精确的猜测客观实践。
参考文献：
篇6
要害词：舞蹈扮演；解放天分；操练办法
舞蹈艺术是国际七大艺术类别之一，是一种人体动作的艺术。她以自己共同的功用和独立的艺术品质，以及她所特有的体现手法即肢体扮演展示出了她无量的魅力，并招引了古往今来一批又一批人的疯狂喜好和不懈寻求。跟着他们对舞蹈的研讨和演绎，舞蹈着发现要想把舞蹈这门艺术发挥到酣畅淋漓，咱们有必要要做的便是通过一系列的操练来解放舞者的天分，即舞蹈扮演的解放天分。
一、“解放天分”的含义
解放天分一词最早是由肯尼思・李教授提出来的，在1984年的时分，我国的中心戏曲学院新设了一个教师扮演班，来参与扮演的首要是英国皇家剧团，英国皇家剧团的扮演再给咱们带来享用的一同，还带来了许许多多的新的办法，这些都是之前咱们的扮演中所没有的。所以，后来咱们就纷繁的提到“解放天分”这个词。随之，我国的各大院校在进行舞蹈操练的时分开端注重“解放天分的本质操练”。
自从解放天分的本质操练在舞蹈操练中广泛运用之后，我国的舞蹈扮演就变得栩栩生动，愈加天然流通的来通过美丽的舞姿展示给观众舞蹈之中更动听的爱情。一改以往板滞的城市化的扮演。能够说，解放天分的本质操练使舞蹈着把之前一向捆绑在自己内心深处的潜能充沛的挖掘出来了，并且在舞蹈进程中舞者逐步的发现他们能够把自己的舞蹈功底毫无杂念、纯洁透彻的的发挥出来，就像孩子相同特别童真没有任何杂念。这便是做到了在舞蹈扮演中解放天分。斯坦尼之所以提出解放天分的做法，便是期望咱们能够在舞蹈扮演中体现出自己实在天然的一面，而不是虚伪的将一些舞蹈动效果肢体简略的比画出来。所以，现在舞蹈教练们在操练舞者的时分都会十分注重通过一些办法来操练他们解放天分，通过这种办法，许多的优异的舞蹈演员被相继培育出来。
二、“解放天分”的办法
已然，在舞蹈操练中注重解放天分能够使舞者发挥出如此之大的潜能，那么在舞蹈扮演中解放天分的操练办法都有哪些呢。
天分，用英文解说出来便是nature，也便是天然地意思。所以说，天分归根到底的本质便是天然的意思。笔者以为，在舞蹈操练中要舞者做到解放天分还得从心思和身理即理论上和实践上来着手处理。就详细而言，首要体现在以下两个方面打开剖析：
2.1 心思方面
咱们有必要供认心思上的天分捆绑不是那么简单就能解除去的，或许自从有了心思知道以来就现已逐步构成个人独有的心思天分，一般说一个小孩子在某一方面很有很有天分什么的，便是说关于他喜欢的东西能够全身心肠投入并且能够变现自若，没有什么严峻的心境，彻底铺开的展示自己的天分。这是十分难能可贵的。阐明他没有什么心思上的捆绑，轻松天然。在舞蹈扮演中要做到解放天分，把舞蹈绘声绘色的完美的演绎出来，首要要做到心思方面的解放天分。例如，有的人私下里舞蹈功底很好，舞蹈扮演也精彩之极，可是他们一踏上充满着耀眼灯火的舞台，就会不天然的生出一些惧怕严峻来，便是传说中的“怯场”。这样便是他们不能将自己厚实的舞蹈功底，和原本美丽的舞姿在愈加正事的场合和更多人的面前展示出来。这也就失去了他们从事舞蹈工作的原本含义，因为舞蹈不只讲美丽的舞姿更重要的能够把这段舞蹈独特的主意和创造时的奔劳爱情体现来呈现给咱们看的。试想，一个舞者都不能打败自己对舞台的惊骇，不能将自己辛苦操练的舞蹈展示给世人看，又何谈解放天分呢？所以，要在舞蹈扮演中解放天分，首要要做的便是要在心里方面将天分化放出来，能够让自己不管身处何地面临何人都能够天然酣畅的将自己对舞姿美的了解美的爱情酣畅淋漓的流通表达。
提到天分，或许咱们都会不谋而合的以为，小孩子是最有天分的人了，因为天分原本便是人们生来具有的。可是人是社会化的产品，在社会中不断生长的人们，越来越遭到社会的捆绑，自己与生俱来的天分也逐步被人们深埋在人们的心底。在实在的日子中这种现象或许还不显着，可是一到了舞台上，他们就会觉得这样做不对，那样做别扭，惧怕观众会撤销他们，对他们品头论足。这些都是天分在心思上不能被解放的体现。
2.1.1 添加扮演时机，并对其欣赏必定
所以，在舞蹈操练中，教师首要应该注重对学员心思上的解放天分。例如，常常给那些怯场的舞者一些在世人面前扮演的时机，并且对他们的扮演不断地加以欣赏。让他们逐步的习气他人的注重毕节在教师的鼓舞和观众必定中变得愈加自傲更乐意来变现自己。这样，一朝一夕，他们就会不那么放不开了，因为他们的扮演收到了观众的必定和欣赏。在逐步地，他们就会彻底的铺开自己，直至完结心思上的解放天分。
2.1.2 进行必要的心思教导
一同，对舞蹈着进行必定的心思教导也是必不可少的。教师能够请一些心思专家守时的给舞蹈着降价一些心思学的常识，并借此对他们进行循循善诱的劝导，使他们能够实在的把心里的包袱放下。
2.2 身理方面
在身理方面，首要是从必要的体型操练、操练学生的幻想力和体现力及结合视频来进行扮演三个视点着手。
2.2.1 进行必要的形体操练
形体操练，这是舞蹈操练的根本功，只要根本功厚实了，才华在此根底上来进行更深等级的解放天分。舞蹈是一种扮演艺术，他的组根本的体现办法便是肢体表达。所以，教师往常要多催促同学们进行形体操练，并且最有用的办法便是面临镜子来进行操练，通过镜子中自己的体现来找出自己的美和缺少，并继续坚持长处改正缺点，描写一个完美的形体，这样能够不自觉地给自己添加决心，继而越来越放得开自己。
2.2.2 操练学生的幻想力和体现力
其次，便是让学生们有满足的幻想力和体现力，舞蹈扮演其实就像演戏，乃至比演戏还难。因为，他们需求用肢体来描写一些人物和形象，这就需求他们往常要更多的操练揣摩所要扮演内容的形象内在，把自己幻想成各种不同的食物，在脑海中不断地幻想这些形象或许心境怎么样用肢体来表达。这着实需求强壮的体现力和幻想力。
2.2.3 结合视频来进行扮演
现在，信息技能的飞速打开给咱们带来了杰出的教育环境和许多丰厚的教育资源。打破传统的单一教育形式，运用多媒体教育现已成为一种趋势。教师能够选取一些典型的、赋有代表性的视频播映给同学们看，让学生们领会视频中舞者的动作、表情乃至目光，并让他们在充沛了解的根底上再用自己的了解体现出来。并且，咱们还能够运用多媒体创造出许多富风兴趣的操练办法，这样不只操练有用，并且兴趣十足，添加了学生们学习的活跃性。
以上所叙说的这些办法或许表述的还远远不够深化，可是笔者确实期望这些操练办法关于舞蹈的解放特性能够起到一些活跃必定的影响。能够让他们最大极限的在变现扮演中变现的就像之身空人一人的广场上相同天然流通，完美动听。一同，也期望更多的舞蹈着能够找到合适自己的办法做到在舞蹈扮演中的解放特性，将自己的潜能尽或许的发掘出来，将舞蹈演绎的美轮美奂。,作者单位：绍兴文理学院,音乐学院
参考文献：
［1］ 刘佳玉. 浅谈舞蹈操练教育办法的运用［J］.北京舞蹈学院学报, 2006,(03) .
［2］ 苏建华. 戏曲扮演中的“解放天分”研讨［J］.艺术教育, 2011,(11).
篇7
要害词：高校健美操 操练办法 操练内容
跟着我国高校在体育上的不断打开，尤其是健美操，其在学生中很遭到欢迎和喜欢。可是在的当时高校健美操打开遭到不同方面的影响，构成其影响原因首要有三点，一是竞技健美操动作难度过大，对学生的身体本质要求比较严厉，使得学生很难到达健美操操练的要求；二是遭到专业师资和场所的约束，使得健美操的遍及和推行不能够到达要求；三是在健美操的操练办法以及操练内容上过于落后，并且还严峻缺少现进的科学操练办法和理论以及相应的操练内容。
一、高校建立健美操的含义
关于高校建立健美操，其不只是为了进步校园在体育上的打开，首要是为了进步学生的身体本质。
1.增强学生的体质，然后描写学生的形体
教师在打开体育健美操操练的进程中，学生需求接受比往常还要多的运动负荷。健美操便是让学生能够完结具有高强度的动作，因而学生在操练进程中会呈现动作和姿势不断的改变，在这个动作中，学生会在必定程度上耗费本身的剩余脂肪，然后能够有用地增强学生在身体上的耐性，然后到达增强学生肺活量的意图。别的，对学生进行健美操操练还能够纠正学生的姿势以及培育学生的气质。
2.丰厚校园的体育教育内容，然后进步校园的竞赛力
校园开设健美操体育课程，不只丰厚了其在体育教育上的内容，还培育了学生协作知道和杰出的气质。通过这门课程在必定程度上添加了学生对高校的喜欢程度，然后有用的进步了校园的声誉和口碑，然后到达了进步校园竞赛力的方针。
3.减轻学生的担负
高校打开体育健美操课程，能够使学生在比较枯燥乏味的理论教育中通过运动来得到缓解，这种办法不只将学生在其他学科的压力进行分化，一同还到达了减轻学习压力以及担负的意图。
二、高校健美操的操练办法及操练内容
1.操化操练
对学生进行健美操操练，首要就要让学生学会健美操的根本动作、脚步以及身形，这便是操化操练。关于操化操练，其根本内容便是操练学生能够娴熟的把握住健美操的根本动作、健美脚步以及规范的身体姿势，通过这几种内容来将其编设成根本步法的变形。通过对学生进行操化操练能够进一步的强化学生在身体上的灵敏度以及肢体动作上的和谐性。教师在对学生健美操操练的进程中大多都是运用变奏的操练法来培育学生在操化手型操练上的灵活性。
2.根本x态的操练
高校打开健美操还有一个意图便是让学生在健美操操练中能够对自己的身心进行描写，对学生进行描写就要在健美操操练中能够完结形体以及在舞蹈中的根本动作。关于根本仪态的操练，其首要便是通过学生在半乐根本动作的操练中来培育其对音乐的乐感以及领会才华，然后能够完结健美操机械化的动作与音乐彼此结合。学生在进行根本动作操练时要能够将不同单元的健美操动作进行组合，然后能够使这些动作逐步构成一套著作。
3.柔韧操练
在健美操中对学生进行柔韧操练首要便是能够针对其身体各部位的柔耐性来进行强化性的操练。学生在进行健美操操练时，先要做好热身活动，然后在通过自主操练或许帮扶式的操练办法来对其在身体柔性和耐性进行强化。大多数的健美操操练办法中，教师让学生选用自主式的强化法来进行身体柔耐性的操练。关于自主式强化法，首要便是学生自己通过不同的办法来完结对本身在柔性和耐性上的操练，比方转肩、压腿、踢腿、屈体分腿、大跨跳以及交流腿跳等。除此之外，还选用帮扶式的强化法来操练，所谓的帮扶式强化法便是有规则的两论理学生来借用对方的力度来完结两人之间的压腿、对方扳腿在柔韧度上的操练。
4.力气操练
在健美操操练中，还要注重对学生在力气上的操练。关于力气操练，其首要包括三个首要内容，即下肢力气、上肢力气以及腹背力气这三个。关于这三种力气的操练办法也是不相同的。在上肢力气操练上，教师要选用专业的器械设备来操练，一同还要运用静力支撑相结合的办法来增强学生在肩带和上肢力气，比方让学生进行俯卧撑、斜身引体或许曲臂垂悬等操练；关于腹背力气的操练，教师能够选用的办法有许多，如悬垂举腿、俯卧两端起以及仰卧起坐等双人和单人操练的操练办法；在进行下肢操练时，教师能够选用原地跳蛙、负重深蹲的办法来进行。通过这几种操练办法在必定程度上进步力学生在身体上的柔耐性。
结语
总而言之，高校正学生在健美操上进行操练不只能够有用地进步学生在个人体育健美操技能以及集体健美操的竞技技能，还能在必定程度上进步了学生在体育上的身体本质。作为健美操教师，其在对学生进行操练时，必定要能够结合学生学习的实践状况来拟定具有针对性的操练办法以及操练内容。只要这样才华够更好的推进高校体育健美操的进一步打开。
参考文献
[1]朱敏.高校健美操操练的根本理论与创编研讨――评《高校健美操操练理论与办法》[J].今世教育科学，2015，14：68.
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要害词：跆拳道运发动；无氧耐力；操练办法。
现代跆拳道竞赛中，每个运发动一天内要参与许多场竞赛，跟着运发动攻防才华以及专业水平的遍及进步，竞赛中两边比分悬殊一般很小，使该项运动竞赛十分剧烈，两边对峙才华的强弱关于制胜起着至关重要的效果，所以运发动有必要具有十分好的耐力。为了在竞赛中能终究制胜，操练阶段不能忽视运发动耐力的操练，特别是无氧耐力的操练，关于运发动获得成功有很大的促进效果。本文就依据跆拳道运动的特色，研讨无氧耐力操练办法，以进步跆拳道运发动操练的效果。
跆拳道运动归于技能主导类搏斗对立性项目，有着本身的操练特色，因而对运发动的身体本质要求也与其他项目不同。依据跆拳道运动的操练特征关于身体本质要求全面，其间无氧耐力本质关于跆拳道运发动制胜也是至关重要的，而在跆拳道运发动操练进程中，无氧耐力操练办法是否妥当，也决议着操练成果的好坏。[1]在深化研讨无氧耐力操练办法之前，有必要对跆拳道运发动操练无氧耐力的重要性作出论述，以便引起运发动及教练的注重。
一、无氧耐力关于跆拳道项目操练的重要性
跆拳道运动具有两边对立性的特色，它的的操练特色要求运发动具有肯定的制胜才华，运发动要想能在竞赛中打败对手，速度制胜是一要害。有满足的技、战术在运发动技能操练中当然重要，但跆拳道运发动体能操练也不容忽视。除了力气以及有很好的灵敏度和柔韧度，长时刻快速才华的操练也是至关重要的。通过无氧耐力的操练，终究是为了使运发动的机体到达最好的状况，以保证专项才华和技能水平能习惯竞赛的强度的需求，然后获得最好的成果。
在现代跆拳道竞赛中，每个运发动一天内要参与许多场竞赛，跟着运发动攻防才华以及专业水平的遍及进步，竞赛中两边比分悬殊一般很小，使该项运动竞赛十分剧烈，两边对峙才华的强弱关于制胜起着至关重要的效果，所以运发动有必要具有十分好的耐久的快速才华。跆拳道运发动要想具有耐久耐力，一同又具有快速的迸发才华，就有必要打开体内的无氧供能体系的代谢才华。运发动体现出的抗疲惫的好坏，由机体的心肺功用的强弱来决议。假如没有通过体系的无氧耐力操练，运发动的心肺功用就不会得到很好的打开，在进行剧烈的跆拳道项意图操练和竞赛中，因为供氧缺少，机体的代谢才华差，抗酸才华缺少，运发动就会而动作缓慢，呈现疲惫，有时还体现为运发动反响迟钝，这与跆拳道的技能动作要求灵敏是相悖的。[2]所以要想在竞赛中能终究制胜，操练全进程中都不能忽视运发动耐力的操练，特别是无氧耐力的操练，关于运发动获得成功有起着至关重要的效果。
二、跆拳道项意图无氧耐力操练办法
运发动无氧耐力操练效果好坏，由三个要害要素来决议的：榜首个要害要素是运发动的无氧代谢才华，这是最重要的要素。第二是运发动体内动力的储藏凹凸。第三是运发动的肌肉、韧带等运动器官的接受才华。所以要想运发动无氧耐力操练获得好的成果，有必要加强这三方面的操练。
糖的无氧酵解供能后就会发生乳酸，使机体代谢妨碍，引起运发动疲惫，而无氧耐力操练便是要通过高强度大负荷的操练后，使运发动机体增强抗乳酸的才华，然后削减运发动发生疲惫的或许。进步运发动抗乳酸才华的操练办法有许多种，如将体能操练和技战术操练相结合，选用重复操练法，间歇操练法，循环操练法等办法。其间，间歇操练法是进步心肺功用最有用的一种办法。
跆拳道竞赛每一局的时刻一般为2分钟，选用分局竞赛，并且每打一局，期间能够歇息l分钟，为了使操练办法与竞赛相习惯，可通过"间歇操练"的办法来进步运发动的无氧耐力。可将负荷分红几个部分，每完结一个操练环节后关于间歇进行严厉控制。详细如下：
1、操练手法
耐力操练操练的手法可与技战术意图相结合，才华获得杰出效果。办法可分为多个站点循环组进行，手法可选用与跆拳道实战技能相类似的辅佐操练与各种体能跑相结合进行。技能动作要求快速且迸发，与项目特色相结合，无氧操练和短时刻有氧操练相结合。
2、每次操练继续时刻
运发动剧烈活动后通过30秒左右，人领会发生乳酸，运发动操练的时刻超越30秒乳酸才华堆积，人体的抗乳酸才华才华大大进步。所以，每次操练时刻应在30秒以上才有用果。跆拳道竞赛每局时刻大约为两分钟，所以每次操练时刻以30秒一2分钟为最佳。
3、重复操练的次数
跆拳道运发动打完一场竞赛，三局一般要继续6一12分钟，这段时刻运发动膂力耗费十分大。在进行操练时，能够规则每三次操练为一组，在完结一组操练后，依据运发动体能的耗费，循环重复操练的次数不多于5组。
4、两次操练间歇息时刻
两次操练之间距离时刻过长，运发动心率康复到正常，就无法完结间歇操练的意图。但假如两次操练之间距离过短，运发动脉息仍处于很高水平，就接着进行操练，就会使运发动发生极度疲惫，对运发动身体构成危害，而没有膂力来顺利完结下一组的操练。跆拳道竞赛中，每一局完毕后，运发动能够歇息一分钟，所以依据竞赛规则，在操练时，每两次操练间的歇息时刻能够定为l分钟。组间可选用机体还未彻底康复的状况下进行下一个操练，组间心率可控制在每分钟120次左右。
5、操练中的歇息办法
跄拳道运发动在进行正式竞赛时，一般都会比较严峻，打完一局歇息时，神经体系或许依然十分振奋，为了使操练时能仿照竞赛气氛，完结耐力操练意图，跄拳道运发动操练时的歇息能够选用活跃性康复办法，保证运发动在操练中的歇息时刻，还能坚持神经体系处于高度振奋状况。
三、操练进程中的留意事项
1、应依据个别特征决议操练内容
要到达进步运发动的无氧耐力水平的效果，就有必要在操练进程中进行高强度和大负荷的操练，这是操练中有必要阅历的阶段。但是，因为每个运发动身体本质不同，所能接受的极限负荷也不同，以及每个运发动技能与战术水平都存在着很大 的差异。[3]因而，为了能到达最好的操练效果，针对每个运发动的耐力操练办法与手法也应有所差异。操练的强度和时刻也应依据不同人员而定。
2、进行耐力操练时，有必要遵照技能要求
在进行长时刻跆拳道无氧耐力操练时，有必要要求运发动严厉遵照技能动作要求。只要这样才华使运发动在剧烈的对立中坚持正确、和谐的技能，精确自若地运用技能，契合高强度的竞赛需求。关于技能的严厉要求既能够使运发动的神经体系安稳，有节律地振奋与按捺，削减运动操练的疲惫，又能够进步运发动对技能把握的娴熟程度。
3、加强对运发动耐力操练的医务监督
跆拳道运发动进行无氧耐力操练时，不只操练时刻较长，并且运动负荷强度高，所以对运发动的身体本质有很高的要求。跆拳道运发动在操练时假如身体状况不佳，身体或许没办法接受大负荷的耐力操练，就简单呈现身体机能妨碍，而严峻危害运发动的身体健康。所以在大强度的无氧耐力操练时，必定要注重医务监督。无氧耐力操练中的医务监督一般分为两个过程：一是在操练开端前，对运发动的身体机能进行鉴定，如丈量血压和心率等；再者是在操练进程中，对操练时运发动的反映状况进行监督，注重运发动重复动作的变异程度，调查运发动操练的接受才华。一但发现异常状况，就应及时作出操练内容的调整，依据运发动身体状况组织恰当强度的操练内容，以防不测。
总归，在跆拳道运发动操练进程中，必定要依据该项运动的竞技才华特征进行操练，注重运发动无氧耐力的操练，依据每个运发动本身本质与专业技能的不同，合理组织操练内容，以最有用的办法进行操练，运发动也有必要依照要求进行操练，才华进步运发动的无氧耐力，终究在竞赛中获得最好的效果。
参考文献：
[1]陈小平：《有氧与无氧耐力的动态联络及其对当时我国耐力操练的启示》，《体育科学》，2010年第4期，第86-87页。
篇9
一、表达自己的感触
在教授《詹天佑》这篇课文时，笔者规划了这样的教育环节：让学生仔细阅览课文，再从中选取自己最感喜好的阶段或句子谈谈读后感触。笔者发现，学生通过对文章进行一番独立品尝和深化了解后，能将自己的感触用自己的言语精确地表达出来，如一位同学说：“第五天然段的‘居庸关山势高，岩层厚’阐明晰工程确实很困难；从‘詹天佑就带头挑着水桶去排水，常跟工人同吃同喝，不离开工地，跟老工人一同商议’等句子，能够看出詹天佑没有摆出总工程师的架子，而是很务实，并且做得很超卓，也反映出他和蔼可亲，跟工人的联络很好；詹天佑的‘两个决议’体现出他很有决断力，并且很有主意；‘把工期缩短了一半’阐明晰在他领导下的工程队作业效率很高。”一位同学则说：“我从第四天然段最终一句‘他总是想：这是我国人自己构筑的榜首条铁路，必定要把它修好；不然，不光会惹外国人嘲笑，还会使我国的工程师失掉决心’看出，詹天佑下定了决心要成功构筑一条彻底由我国的工程技能人员规划施工的铁路干线，让外国人看到我国人的才智和才华，让外国人再也不敢小瞧咱们，我从中也深化地领会到詹天佑激烈的爱国热情。”
通过操练学生表达自己的阅览感触，不光能使学生把握抓要点词语、联络上下文了解句子的办法，并且能进步他们的言语组织才华，对学生写作才华的进步也起到必定的推进效果。从教育的办法看，教师改变了逐段解说、一问一答，牵着学生鼻子走或爽性“灌”给学生的陈腐授课办法，而选用了让学生自主学习、独立探求，最大极限地调集已有的常识处理问题然后获取新常识的教育办法，到达了了解课文与有用操练表达相结合的方针。
二、找出悬念，打开联想
许多课文不只情节弯曲生动，引人入胜，并且留有充沛的幻想空间，可供学生打开丰厚联想，培育发散思想，操练表达才华；假如学生具有丰厚的幻想才华，且又入情入理，那么他们的思想也就具有创造性，操练其言语文字才华也就有了成效。
在教《贫民》这一课时，我找出了课文结尾处的悬念,即渔夫收养了西蒙的两个孩子后的状况，让学生打开联想，操练表达，并在学生开端联想之前，特意提示他们考虑：渔夫和桑娜在自己仍在熬日子的状况下收养了西蒙的两个孩子，他们家今后的状况究竟会怎样呢？学生通过一番思索后，别离表达了自己的主意。有的说，渔夫常常冒着风险到海里去打鱼，桑娜
