助航生活常识网小白菜是一种养分十分丰厚的绿叶蔬菜，它的养分价值乃至能够和大白菜混为一谈。小白菜的成分中含有各类维生素以及矿物质，别的它也含有能够协助咱们减肥的膳食纤维，无论是熬汤仍是清炒，小白菜都可认为咱们全面的弥补能量。
一，小白菜做早餐
凉拌小白菜的滋味爽口，养分丰厚，调配上一碗暖洋洋的二米粥，中式减肥早餐就这样出炉了。制造这款凉菜需求预备的资料有：小白菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。
把小白菜和黄瓜洗净，小白菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一起放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料顺次放入，拌和均匀之后就能够享用了。
二，午饭蒜蓉炒青菜
蒜蓉炒青菜能够协助咱们开胃减肥，为身体排毒的，午间为自己预备两款素炒小菜和一碗粗粮饭，既能够弥补养分、得到饱腹感，又能有用的操控热量的吸收。需求预备的食材：小白菜、大蒜以及食盐。
把小白菜摘洗洁净，然后放入热水中焯一下，捞出之后再放入冷水中过凉，沥干水分留下来备用；然后把油锅烧热，倒入少量的蒜末爆香，接着再倒入小白菜翻炒，快要出锅之前参加食盐和蒜末翻炒即可。
三，晚餐青菜粥
许多减肥的人都对吃晚饭心存芥蒂，不知道怎么吃才干不变胖。那么一碗养分的蔬菜粥便是十分不错的挑选，它既养分又甘旨，并且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有协助。需求预备的食材：小白菜、米饭、鸡精和食盐。
先把小白菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，持续小火加热一段时间。最终把菜叶、鸡精和食盐别离倒入，拌和入味之后即可盛出食用。
当然，用小白菜做三餐的挑选还远不于此。例如早餐可认为自己制造一个小白菜鸡蛋煎饼，调配一杯甘旨的蔬果汁，这样既能为身体弥补能量，一起还能操控住热量，且能够防止自己饿肚子。而午饭除了素炒青菜之外，也能够制造一锅咱们都十分喜欢的小白菜炖豆腐，豆腐中含有丰厚的大豆异黄酮，和小白菜中的养分素调配在一起，能够十分有用的促进咱们的减肥作用。晚餐制造一道小白菜鲫鱼汤，能够做到养分美容又减肥。
