午饭的减肥法

　　午饭：

　　水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再挑选下列任何一个午饭组合。

　　一：瘦身汤1～2碗(可所以猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　猪肉萝卜汤DIY：

　　资料：青、红萝卜(洗净后剥皮，切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净，不必切);陈皮(少量，渗透洗净)

　　做法：

　　将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将一切资料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

　　二 瘦身粥1～2碗

　　如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有用消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有瘦身成效。

　　午饭后能够吃一例复合维他命来弥补缺少的维生素与微量元素。

　　下午茶：

　　或许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候能够吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，马上就能让你精力一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

　　Day 4～7

　　午饭：这几天你能够自在进食，可适度加大一些量，但有必要留意要将蛋白质与淀粉分隔食用，一起避开油炸食物、多糖多脂肪的食物，多喝开水也是有必要的过程。

　　Day 8～10

　　午饭：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(依然不能够加沙拉酱哦～)，再挑选下列任何一款食物：

　　瘦身汤1碗(可所以猪肉萝卜汤等少油的汤类)

　　瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有用消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有瘦身成效。)

　　Day 11～14

　　这几天进食同4～7天。