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跟着年月的消逝，老年人的本身免疫力和抵抗力逐步下降，尤其是脑功用退化问题。那么，老年人怎么才干维护大脑呢?哪些食物能协助白叟健脑?
1.坚果巧克力。
坚果是抗氧化剂维生素E很好的食物源。维生素E有避免认知才能下降的效果。黑巧克力也具有强抗氧化剂的成效。主张：每天吃1盎司坚果黑巧克力，既有利大脑，又不会摄入过多的热量、脂肪和糖。
2.全谷食物。
吃全谷食物能下降心血管疾病的危险，促进血液活动，进而使大脑细胞生机更强。
3.蓝莓。
蓝莓能削减老年痴呆症等疾病对大脑的危害。多项研讨还发现，富含蓝莓的饮食可明显进步学习及运动才能。
4.含咖啡因类食物。
咖啡、能量饮料以及某些药物中所含的咖啡因毫无疑问具有提神醒脑的效果，可是这种效果仅仅暂时的。留意：咖啡因摄入过量会导致神经过敏和不舒服。
5.葡萄糖。
葡萄糖是大脑抱负的“燃料”，因而一杯甜饮料能够暂时促进回忆力。留意：摄入葡萄糖过量也会危害回忆，并且会导致肥壮。
6.鱼类。
鱼类是真实的“大脑食物”，鱼肉中的欧米伽3脂肪酸对大脑功用及发育至关重要。鱼类还能供给优质蛋白，有利大脑。主张：每周最好吃两次鱼。
