助航生活常识网一天中养肾的最佳时刻是早上5点-7点，晚上11点至次日清晨1点，而早上肾阳最强，晚上最弱。那么，该怎么养肾呢？
肾脏在调理人体的酸碱平衡有着十分重要的效果。中医以为肾脏的首要生理功能是藏精、主水、主纳气、主生殖，主骨生髓，开窍于耳，其华在发。肾又被称为“水火之脏”。
有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达必定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。
大便要疏通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，厌恶吐逆。
饮水养肾
水液缺乏，则或许引起浊毒的留滞，加剧肾的担负。因而，守时饮水是很重要的保肾办法。
吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证明，吞咽津液能够补养肾精，起到保肾效果。
饮食保肾
能够补肾的食物有许多。中医以为，黑色食物能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、王八、银耳等进行补养。肾阳虚者，应挑选羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。
睡觉养肾
足够的睡觉关于气血的生化、肾精的保养起着重要效果。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲惫、睡觉缺乏的阅历。
护足保肾
肾经起于足底，而足部很简单遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在湿润的当地长时间行走。
按摩
每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加快排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
防止劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因而必定要力所能及，劳动有度。
警觉药物
不管中药仍是西药，都有一些会伤肾，所以要进步警觉。用药前要仔细阅览说明书，需长时间服用某种药物时，要咨询相关专家。
