马铃薯和香蕉能一同吃吗

　　马铃薯和香蕉能一同吃吗

　　马铃薯的营养价值

　　马铃薯、红薯、芋头号薯类食物，所含营养素丰厚，它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2比苹果高得多，钙、磷、镁、钾含量也很高，尤其是钾的含量，能够说在蔬菜类里排第一位。薯类中含有很多的优质纤维素，有防备便秘和防治癌症等效果。那么，怎样吃薯类才干吃好呢？

　　首要，要有量的确保，每天吃薯类食物,马铃薯、白薯、芋头大约应在80克左右。其次是荤素调配好，只需调配好，能够在享用美食的一起，到达坚持苗条身材的意图。在吃薯类时，要相应地削减主食的吸取，可依照薯类与主食3∶1～4∶1的份额操控。假如每天吃80克左右的薯类食物，或许有助于下降中风的风险。

　　关于快餐中比较多的马铃薯泥、炸薯条，在加工进程中被氧化，破坏了很多的维生素C，使营养成分大大下降。而关于炸薯条来说，易添加脂肪的摄入量，并且炸薯条的油很难判别是否是新鲜的，加上重复高温加热，发生聚合物，像有毒物质环状单聚合物是致癌物质，所以要尽量少吃。

　　营养学家指出，吃薯类不用忧虑脂肪过剩，由于它只含0、1％的脂肪，是一切果腹食物中最少的，每天多吃薯类，能够削减脂肪摄入，使剩余脂肪逐渐代谢掉。

　　马铃薯+香蕉：同食面部会生斑。