助航生活常识网伤风了，还能持续运动吗？这个问题一向困扰着许多运动爱好者。近来，据美国“有线电视新闻网”报导，美国运动医学专家主张，伤风时只需遵从“脖子规律”，能够能有用缓解病症。
防伤风最好的疫苗：运动
美国运动医学会指出，运动有益于缓解伤风症状。研讨标明，适度运动能够将伤风症状天数减缩一半。但是，这也不是对每个人都见效，但能够用一个简略的方法来判别——脖子规律。
什么是“脖子规律”？
“脖子规律”指的是：假如伤风症状呈现在脖子以上，如鼻塞、嗓子痒、头痛，能够进行适量的慢跑、快走，或许力气练习;而一旦呈现发烧、胸闷、四肢无力，就应该中止运动，好好歇息。需求提示的是，假如头疼随同全身发冷酸疼，或许是发烧的前期症状，这时就不要再运动了。
别的，美国伊利诺伊大学运动机能学教授杰弗里·伍兹表明，经过“脖子规律”能够测验是否能持续运动。但运动时，如脖子以上症状比较严重，仍是应该中止训练，不然就会拔苗助长，使伤风期限更长。
伤风训练从低强度开端
美国维克森林大学医学院运动医学专家达里尔·罗森鲍姆主张，伤风的人开端训练时，强度应该折半，假如5-10分钟后，伤风症状有所缓解，那么能够逐渐添加强度，但不要超越平常运动量的80%-90%。
需求指出的是，运动时一定要及时、很多弥补水分，以防脱水。别的，关于健康人而言，剧烈运动后几小时，最容易发生上呼吸道感染。因而，假如你在跑了10分钟，最好歇息一瞬间，还要留意保暖。在健身房训练时，用完跑步机、杠铃等器件后，应及时洗手。
有些误区要防止
误区1：想经过运动缓解伤风症状。
许多人以为，伤风后跑步出一身汗，伤风就会好。这是个误区。伤风后运动不只不利于缓解症状，它还或许诱发病毒性心肌炎。伤风患者除了要恰当歇息外，还要削减蛋白质摄入量。要吃得清淡些。
误区2：运动后立刻洗澡。
运动后立刻洗澡，易患伤风。由于运动后很多排汗，毛细孔微张，这时洗澡或外出，寒气易侵入体内。中医有云：“避风如避剑。”正确做法是，运动后用毛巾擦干身上的汗，稍微歇息后，再洗澡或外出。
