夏天坐月子的饮食准则

　　一、夏天坐月子的饮食准则

　　1、少食多餐为准则

　　新妈妈每天应以少食多餐为准则，无妨在本来一日三餐的基础上加上早点,大约10点左右和午点,下午3点左右。饮食考究质量先行，食物要少而精，食物种类应多样化，水分要多一些，烧煮办法以细致柔软为主。每次吃一点不光不至于反胃，反而逐渐地就提起对食物的爱好了。所以无妨在本来一日三餐的基础上加上早点和午点吧。

　　2、合理调配新妈妈饮食

　　新妈妈要留意合理养分，为了从食物中取得各种养分素，添加胃口，使身体赶快康复，饮食不只应该养分丰厚，而且应该多样化，最好是荤菜和素菜兼用，粗粮和细粮调配，植物蛋白和动物蛋白混合着吃，还要多吃新鲜蔬菜和生果，不要偏食，充沛满意机体对各种养分素的需求。

　　3、主副食物种多样化

　　主副食要改换调配吃，原封不动的细粮或粗粮都很难引发新妈妈的胃口。发起食物之间的同类交流，比方杂粮、细粮交换，不同种类肉食的交换。精米精面便是常说的细粮，杂粮主要是指小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。

　　小米能增进胃口，是传统的补养食物，其间富含维生素B1、维生素B2、膳食纤维素，可协助新妈妈康复膂力，并能影响肠蠕动，增进胃口。小米粥不宜煮得太稀，也不行彻底以小米为月子里的主食，否则会形成孕妇养分不均衡，缺少其他养分素。

　　为新妈妈预备膳食的时分无妨把杂粮、细粮间离隔，改换着吃，既弥补了丰厚的养分，还能使蛋白质起到互补效果，进步食物的养分价值，对改进新妈妈的胃口和身体康复都很有利。

　　在副食的挑选上，鸡、鸭、猪、羊、牛肉也尽量换着吃，确保食物的多种多样。别的，食物的种类、形状、色彩、口感也要留意多样化，而且改换烹调办法制造。

　　夏天坐月子尽管要经过饮食弥补所需养分，可是也要留意饮食忌讳哦。#p#副标题#e#

　　二、夏天坐月子的饮食忌讳

　　1、过早很多喝汤

　　适当地喝补汤是能够的，但假如孩子刚刚落地就让产妇很多喝汤，简单使产妇很多排泄奶水。而刚刚出世的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不只形成产妇苦楚，还会影响正常哺乳。

　　2、喝红糖水太久

　　过多饮用红糖水，不只会损坏产妇的牙齿，假如在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体愈加衰弱，乃至引起中暑。别的，红糖水喝得过多会添加恶露中的血量，形成产妇持续失血，反而引起贫血。

　　3、吃硬、咸、生冷食物

　　产妇在产后身体衰弱，活动量较小，吃硬食简单形成消化不良。咸食中含盐较多，简单引起产妇体内水钠潴溜，形成浮肿。夏日坐月子，产妇有时会些吃生冷食物，如冰淇淋、冰冻饮料和凉拌菜等，但产后过早食用这些食物，不只会影响牙齿和消化功用，还简单损害脾胃，晦气于恶露排出。

　　4、急于服用人参

　　刚生完孩子的新妈，精力和膂力耗费很大，十分需求卧床歇息，假如此刻服用人参，反而因振奋难以安睡，影响精力的康复。因而，新妈妈在生完孩子的一个星期之内不要服用人参，临产7天今后，新妈妈的创伤现已愈合，此刻服点人参，有助于新妈妈的膂力康复。但也不行服用过多。人参属热，夏天服用更易导致新妈上火。

　　5、过多吃鸡蛋

　　医学研讨标明，在整个产褥期间，新妈妈每天需求的蛋白质约100克左右，因而，每天吃鸡蛋3～4个就足够了。过量食用鸡蛋会增肠胃担负，乃至简单引起胃病。

　　6、多吃味精

　　为了婴儿不呈现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般来说，成人吃味精是能够的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，假如哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的一起，又食用过量味精，则对婴儿十分晦气，会导致婴儿缺锌症。这样，婴儿不只易呈现味觉差、厌食现象，还会形成智力减退、生长发育缓慢等不良后果。

　　7、喝很多白开水

　　一般新妈妈在怀孕晚期一般都会有水肿现象，而产后坐月子正是身体康复的黄金时期，这段时刻要让身体积累的一切水分尽量排出，假如产妇喝进太多水，反而晦气于身体康复。假如是剖宫产的妈妈或许需求服用一些药物，则仍需饮适量的水分，但不要一次性很多饮用，而应该分次适量饮用。