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孕妈妈为什么要弥补叶酸
叶酸自身是一种水溶性B族生素，在孕早期，假如孕妈妈体内的叶酸缺乏的话，则会引起胎儿变形，如脊柱裂，无脑儿，流产，早产等问题。孕中期的时分，叶酸缺乏会引起妊娠高血压综合征，胎儿发育缓慢，贫血等问题。而到了孕晚期，假如叶酸缺乏的话，则会呈现早产儿，体重过小的婴儿。所以说从优生优育的视点上说，孕妈妈不管哪一个时期都要弥补叶酸。
孕妈妈什么时分弥补叶酸最好
摄生专家主张，在备孕前6个月，其实就能够多弥补叶酸了。由于跟着妊娠的开端，孕妈妈关于叶酸的需求量会逐渐的增大，再者假如孕前弥补叶酸的话，还可缓解妊娠反响。当然了假如错过了备孕期弥补酸酸的话，比方说是没有准备而怀孕的话，那么主张一知道怀孕了就要立刻弥补叶酸。孕早期是胎儿中枢神经系统发育最为要害的一个时期，而日子中大大都无脑儿，神经管变形儿的产生也都是在孕早期就现已形成了，所以弥补叶酸是越早越好。
关于弥补叶酸的误区
很多人以为只要孕早期才需求弥补叶酸，事实上从优生优育的视点上说，怀孕前三个月，整个孕期对叶酸的需求量都是很大的，所以只要整个孕期都适量弥补叶酸才能够。当然了不一起期关于叶酸的需求量也是不同的，详细的能够讨教专业的妇科医师。
叶酸越多越好，假如叶酸过多的话，会影响到孕妈妈锌的代谢，而锌也是胎儿发育的重要元素之一，所以叶酸不是越多越好，准则上说要要根据医师的指导下进行适量的服用叶酸制剂就可。
怎么正确弥补叶酸
专家称，人体是不能自己组成叶酸的，所以弥补叶酸仍是需求从日常的膳食中吸取的，关于孕妇来说，平常就要多吃些天然的含叶酸丰厚的食物，像深绿色的蔬菜，如菠菜，青菜，油菜，胡萝卜都是叶酸含量特别丰厚的，生果中的橘子，草莓，草莓，梨，香蕉，柠檬，动物食物中的动物肝脏，蛋类，肉类，五谷中大麦，小麦，糙米等等，还有坚果类的松子，杏仁，腰果，核桃等等都是叶酸含量非常丰厚的食物。平常可适当的多吃一点。在多吃含叶酸丰厚的食物的一起还要留意考究烹调的办法，削减叶酸的丢失。
常见的含叶酸的食物主要有以下几类：
其次要有认识的弥补，在医师的主张下挑选专用的叶酸补剂，假如是使用叶酸补剂进行弥补叶酸的话，还要留意与其它营养素是否会产生反响，一起要留意用法用量，这样才助于弥补好叶酸，更有利于优生优育。,99健康网,www.99.com.cn专稿，如需转载请注明出处。
