助航生活常识网很多人喜爱吃生果，以为生果低热量高养分价值，是一种瘦身的绝佳挑选。更有甚者不吃正餐，把生果当主食，成果却是不容抱负的，乃至有损人体健康。
1.何谓“一份生果”？
养分师常常以“一份、两份”来描述生果，但“一份”其实又是多少？一份生果等于两个小型生果,奇异果，或一个中型生果,苹果、橙，或半个大型生果,西柚、火龙果或半杯粒状生果,提子、切粒西瓜，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.吃西柚有助焚烧脂肪？
民间撒播西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚替代了其他热量较高的食物，以其他生果替代也成。西柚的卡路里在生果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致养分不均。
3.果汁比鲜果更易致肥？
不少大忙人会以饮果汁替代吃生果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。由于在榨汁过程中糖分会自果肉中被揉捏出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额定加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超越一大杯。
4.一切生果都是低脂的，是瘦身佳品？
牛油果、椰子和榴莲3种生果其实是瘦身大敌，与苹果每100克含60卡路里比较，相同重量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
其间椰子更含饱满脂肪，很多进食会令胆固醇水平过高，添加心脏病病发及中风危险。
99健康网温馨提示，关于急于瘦身的朋友们，切忌把生果当正餐，这样对身体的危害很大的。养成科学合理的饮食习惯并加强锻炼，也是很重要的。
