最有用的肩周炎训练办法

　　1.多做肩关节的运动，特别是恰当做大起伏的运动，每次10分钟，可防备肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩。

　　2.折腰画圈： 转肩患者折腰垂臂，甩动患臂，以肩为中心，做由里向外，或由外向里的画圈运动，用臂的甩动带动肩关节活动。

　　3.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，双手后扶于桌边，重复做下蹲动作，以加强肩关节的后伸活动。

　　4.爬墙：患者面向墙面站立，双手上抬，扶于墙上，尽力向上爬，要尽力比前一天爬得更高一些。

　　肩周炎的训练办法，肩周炎的自我医治，信任看了上面的内容介绍之后，我们都现已知道了该怎么做。患有肩周炎的朋友能够参阅上面的内容来缓解乃至是医治肩周炎。