助航生活常识网阳光中的紫外线会影响皮肤发生很多氧化自由基，而自由基会损坏皮肤细胞组织，加快黑色素生成的氧化反响，让皮肤变得暗沉、粗糙且失掉弹性，也使皮肤的抵抗力下降，而“防晒”食物能进步皮肤的抗氧化力、协助铲除自由基。
每天吃高维生素C生果 每天吃2～3份生果，其间相同挑选高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。 维生素C是按捺黑斑的有用制剂，可谓美白之王。因而修正晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的生果。要想具有对紫外线防护能力强的肌肤，还须充沛吸取避免肌肤老化的维生素E，添加皮肤抵抗力的维生素A，添加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或养分补助食物中取得。 适量吸取黄赤色蔬果 红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有很多胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 西瓜 西瓜含水量在生果中是名列前茅的，所以特别合适弥补人体水分的丢失。此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的润泽、养分、防晒、增白作用较好。 西红柿 西红柿是最好的防晒食物。西红柿富含抗氧化剂西红柿红素，每天摄入16毫克西红柿红素可将晒伤的风险系数下降40%。熟西红柿比生吃作用更好。一起吃一些马铃薯或许胡萝卜会更有用，其间的β胡萝卜素能有用阻挠UV。 鱼肉 肌肤紧致的隐秘要想具有年青、紧绷的皮肤，没什么比吃鱼肉更有用了。鱼肉中含有一种奇特的化学物质，这种物质能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更赶紧致，表皮也就天然紧绷而赋有弹性了。养分专家以为，只需每天吃100—200克的鱼肉，一星期之内你就可以感受到面部，颈部肌肉的显着改进。 此外，爱美之心，人皆有之。在日常日子中，怎样才能让自己更美?常食以下六种食物，肯定让你由内而外美翻天!
