助航生活常识网有的孕妈妈或许听多了过来人的描绘，或许看多了影视片中生孩子的镜头，对孕期健康、临产痛苦和宝宝性别过度忧虑。
有的人还忧虑宝宝出世后影响自己的体形和容貌，以及忧虑家庭未来经济、住宅、婆媳人际关系等。请看武警总医院妇产科主任王黎娜主任医师为孕妈妈开出的“4个诀窍”。
1、小诀窍
饮食起居更规则。孕早期，在医师和家人的协助下，制定一份科学有用的起居及饮食守时定量表，然后严厉坚持三点：
一、每天确保8～9小时睡觉，做到起居规则、睡觉足够，不行贪睡。
二、恰当活动训练，促进孕妈妈和胎儿血液循环，有利于宝宝发育，以及将来临产顺畅进行。
三、饮食妥当，不偏食。孕妈妈应该遵从医师辅导，依据各类人群养分摄入规范，合理调配饮食。假如条件答应，少食多餐也比较好。可是要注意养分均衡，忌食生冷、辛辣、影响的食物。
2、小诀窍
提早打“预防针”。有心思预备的孕妈妈比没有心思预备的人更为愉快、顺畅、平缓，妊娠反响更小，孕期并发症更少。
胎儿在优秀的环境中健康成长，有助于妈妈顺畅临产。因此在孕前和孕早期，从心思和精神上做好各种预备，包含从心思上承受怀孕期特别的改变，如形体、饮食、心境、日子习惯改变，做好足够的预备，以及承受小生命诞生后有或许导致的家庭和日子问题，确保自己能够在妊娠过程中，能够始终保持平缓、天然的心境和愉快、活跃的心情。
还要多与母亲和婆婆等老一辈沟通，直接了解一些小常识。
3、小诀窍
弥补精神食粮。特别是初产妇，因为缺少对出产的直接体会和正确认识，导致孕期任何一点生理改变，都或许影响心境和精神状态。
要处理这个问题，最重要的便是要多学习。这种学习的途径能够有多方面，如：从电视、报刊等媒体上学习一些孕期保健知识;活跃参与孕妈妈沙龙活动，经过和他人沟通，正确看待自己的焦虑问题;常常参与正规医院举行的孕期讲座;有问题及时向医师咨询。
4 小诀窍
“心思养分”也要确保。妻子怀孕后，尽管家人会想方设法为其增加养分，以确保母亲、胎儿的健康，但仅有饮食方面的养分是远远不够的，孕妈妈更需要有愉快的心境和安稳的心境，即“心思养分”。
