在快节奏的现代日子中，人们越来越重视健康摄生，而说到摄生，很多人会想到运动、饮食等方面。但是，你知道吗？咱们日常日子中的一些小动作，也能对咱们的身体健康产生积极影响。
今日，就让咱们一起来了解一下提肛运动的效果及其对人体健康的好处。
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每天提肛5分钟
身体会产生哪些改变
改进便秘：
提肛运动能够增强肠道活动，有助于排便。长时间坚持，能够防备便秘，减轻排便困难。
防备痔疮：
提肛运动能够缩短肛门括约肌，增强其功用，然后防备痔疮的产生。
改进下肢血液循环：
提肛运动有助于促进下肢血液循环，防备下肢静脉曲张。
防备子宫脱垂：
提肛运动能够增强骨盆底肌肉群的力气，防备子宫脱垂等现象。
推迟变老：
提肛运动能够促进部分血液循环，有助于推迟变老，坚持年青状况。
增强体质：
提肛运动能够训练身体，增强体质，进步免疫力。
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提肛运动的效果有哪些
提肛运动的界说与效果
提肛运动，望文生义，便是经过自动缩短肛门周围的肌肉，以到达训练肛门及其周围肌肉的意图。这种运动也被称为“会阴运动”，首要训练的是骨盆底肌肉群，包含肛门、阴道和尿道的肌肉。
