助航生活常识网产妇身体丢掉一部分血液，需求及时弥补;生殖器官产生损害，需求修正;新生儿吃奶，需求很多排泄乳汁。依据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还要多吃一些蔬菜。
蔬菜一：莲藕
莲藕中含有很多的淀粉
维生素和矿物质，养分丰厚，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早铲除腹内积存的淤血，增进胃口，协助消化，促进乳汁排泄，有助于对新生儿的喂食。
蔬菜二：黄花菜
黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，养分丰厚，味道鲜美，特别合适做汤用，中医书本记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的效果，产褥期容易产生腹部痛苦、小便晦气、面无人色、睡觉不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三：黄豆芽
黄豆芽中含有很多蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是成长安排细胞的主要原料，能修正生孩子时损害的安排，维生素C能添加血管壁的弹性和耐性，避免产生出血，纤维素能通肠润便，避免产妇产生便秘.
蔬菜四：海带
海带中含碘和铁较多，碘是制作甲状腺素的主要原料，铁是制作血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，添加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的成长发育，避免因而引起的呆小症。铁是制作红细胞的主要原料，有防备贫血的效果。
蔬菜五：莴笋
莴笋含有多种养分成分，特别含矿物质钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的效果，特别合适产后少尿及无乳的人食用。
