助航生活常识网由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾生果的边。以为生果归于生冷食物，吃了会导致乳汁削减、腰酸腿痛、月经不调等。可是有挑选地食用生果，不只不会使产妇着凉，反而有利于产后身体康复。
孕妈妈吃生果前先了解一下生果的四性
生果的四性指寒、凉、温、热四种特点，应根据体质来选用。如寒性体质的人不合适吃太多寒性生果，不然，对摄生晦气。
寒、凉性生果可清热降火，使人体能量代谢率下降，让热量下降。因而，产妇忌食寒、凉性生果便是此理。此类生果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
温、热性生果可以祛寒、补虚，使人体的能量代谢率进步，添加人体热量。因而，产妇应多食此类生果。代表生果有：龙眼、桃子、荔枝等。
平性生果可开胃健脾、补虚、易消化，身强体健者可长时间食用。代表生果有葡萄、苹果、柠檬等。
产妇不能吃生果
坐月子吃生果对牙齿欠好”，由于怀孕妈妈女营养需求很高，饮食营养摄入缺少，身体缺钙比较常见也比较严峻，导致牙齿松动、骨骼软弱，使许多妇女在生完孩子后牙齿的确变坏了(故有“生个孩子掉颗牙”之说)。与其他食物比较，生果比较硬、凉、生，对牙齿的要求比较高，所以坐月子期间不要吃生果(坐月子期间不能刷牙的忌讳也是这样)。#p#副标题#e#
不适宜孕产妇食用的生果
1、桔子
味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒伤风，在生理期和坐月子时均不宜食用。可是，桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳效果。产妇乳腺不通，可食用之。
2、西瓜
味甘、性凉。尽管滋味甜美，是避暑降温的佳品，但因其性凉，故不适宜产妇食用。
3、柿子
味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食
而现在，人们生活水平现已极大地改进了，妇女体质也今非昔比，绝大多数孕妈妈饮食营养摄入十分足够，缺钙不遍及也不严峻，牙齿、骨骼并不软弱，完全可以耐受生果的硬、凉、生。话又说回来，就算少量产妇缺钙，牙齿不行健壮，那也应该抓住补钙，光忌生果能有什么用呢?特别是现已有许多坐月子的产妇吃了生果且安然无恙之后，你还战战兢兢地遵照这一陈旧的传言，无论如何都是不明智的。况且，生果和蔬菜富含其他食物难以替代的维生素、矿藏元素和膳食纤维，前两者是人体所必需的营养素，可协助到达营养均衡;后者可促进胃肠道功用的康复，防备便秘。不吃生果晦气于营养均衡，简单发生便秘。
孕期可以吃生果
鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而生果中则含有许多的碳水化物、维生素、微量元素等，它能补偿年纯进食鱼肉蛋类的缺少;如两者合理调配良用，则能扬长避短，相辅相成。不然，或许导致饮食失调、胃肠功用紊乱，母婴呈现维生素及某些微量元素缺少等症状。下面就简略介绍一下常见生果的效果。#p#副标题#e#
一些合适产妇食用的生果
1、奇异果
又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的成效，常食可强化免疫系统。关于剖腹产术后康复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。
2、榴连
味甘性热，盛产于东南亚，有生果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有杰出的效果。产后虚寒，无妨以此为补品。
榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。一起，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。
3、苹果
苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿藏质，可防备和医治坏血病、癞皮病，使皮肤光滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃宽和暑，特别对医治产妇腹泻效果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功用不良产妇的产后康复。此外苹果中含许多钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有利的。
4、木瓜
味甘性平。木瓜的成效许多，降压、解毒、消肿驱虫，协助乳汁排泄，让胸部更饱满、消脂瘦身等。
木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南边。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分化蛋白质的才能，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分化成人体很简单吸收的营养，直接影响母体乳腺的排泄。一起，木瓜本身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀疏或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。#p#副标题#e#
5、橄榄
味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妈妈及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。
6、葡萄
味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的成效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占份额更大，可当作补铁食物，常食可消除疲倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。
7、菠萝
味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的成效。富含维生素B1，可以消除疲惫、增进胃口，有利于产妇产后康复。
8、香蕉
味甘、性寒。有清热、润肠的成效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠效果，乃至 使疼痛感下降。香蕉中含有许多的纤维素和铁质，有通便补血的效果。可有用避免因产妇卧床休息时间过长，胃肠活动较差而形成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。
9、龙眼
又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精力，是贵重的补品。产后体质衰弱的人，恰当吃些新鲜的桂圆或枯燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补汗水缺少。
将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，关于产后保养效果极好。
10、 山楂
味甘酸，性温。山楂含许多碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其间钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进胃口的效果，能下降血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累，往往胃口不振、口干舌燥、饭量削减，假如恰当吃些山楂，可以增进胃口、协助消化。别的，山楂有散瘀活血效果，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
