助航生活常识网产后妈妈想要母乳喂养却没有母乳怎么办？催乳！可是怎么催乳呢？
产后妈妈怎么催乳：
,1素食。
豆制品：各种豆制品换着把戏的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝生长中最重要的矿物质，假如确保母乳中有满意的钙、铁，就不需求增加人工制造的产品，大豆中的钙含量挨近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调理人体雌激素的功用，会影响泌乳素的发生。
坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别合适作为新妈咪的养分食物。但因为产后体质原因和喂奶的补水需求，主张新妈咪将坚果破坏后冲水喝。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。可是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分，补养身体，十分合适产妇的养分要求。
花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的成效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。
丝瓜：丝瓜有行血，催乳成效。能够将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
,2肉类。
鱼：鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食物，鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之成效；鲫鱼有中和补虚，渗湿利水、通乳之成效。鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。
猪：猪骨有补气血、生乳作用。猪蹄、猪肘都含丰厚的蛋白质，用它们炖汤喝对催奶很有用。
鸡：道理与上面说到的是相同的，鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。
,3中药。
能够与肉一同炖汤喝，主张以下两种中药炖骨头肉汤：通草、王不留行。其间，王不留行有行血调经、催乳、消肿成效。食疗的优点是在催乳的一起，对产后的身体康复也极有优点，既养分了自己，也养分了宝宝。妈妈们不必花许多钱，也不必费很大力就能把握这些办法。
产后妈妈的催乳误区：
误区一：生完宝物马上喝浓浓的汤催乳
家里的白叟常常在新妈刚出产完后来一次大补，各种养分丰厚的汤水连绵不断。这样做真的是对的？
其实产后头两地利，乳汁排泄不太多，都是初乳，含有丰厚的免疫物质，应该让宝物多多吸吮。一方面让宝物了解妈咪的乳房，频频吸吮初乳，使乳腺导管晓畅，促进乳汁早排泄；另一方面，可促进宝物尽早排尽胎便，削减前期黄疸的发生。一般乳汁许多排泄多在产后第三天。在宝物没有习气妈咪的乳房，充沛吸吮妈咪的乳房，乳腺管尚不晓畅时，过早地引证许多的“下奶汤”，常可导致乳汁淤积，乳房的肿痛，乃至呈现发热。
因而，产后一两天内，喝些清淡的汤或医院特别制造的食物，既能坚持能量满足、敏捷康复膂力，也能很好地确保乳汁的排泄。
误区二：补品多多，来者不拒
俗话说：老母鸡汤既能补元气，又能催奶，一箭双雕。那是不是产后多吃补品，就能帮新妈咪具有又多又好的奶水呢？
关于刚完成临产的妈咪来说，有些食物不宜在哺乳期食用，或许会起到“回奶”的作用。比方：含有麦芽成分的食物，比方麦片等。别的，产后喝红枣桂圆汤等，都晦气于子宫缩短、康复和恶露排出。尤其是产后一两天，母乳本来就偏少，此刻急于用鸡汤“催奶”，老母鸡里的雌激素会按捺体内泌乳素排泄，不光催不出奶，还或许使妈咪，特别是剖宫产的妈咪肠胃功用不适，导致腹胀，乃至腹泻等。
误区三：产后妈咪瘦身忙，过度节食帮倒忙
有些上班族的妈咪，为赶快康复体型，以便投入作业，产后便着力操控饮食，争夺最短的时刻把孕期增加的体重减下去。其实，这种观念是过错的。
许多新妈咪或许不知道，产后马上削减饮食，会形成乳汁排泄缺乏。妈咪产后想要乳汁充盈，最简略的窍门在于心情舒畅、养分合理恰当、留意歇息。不要为了哺乳吃太多的食物，只需不觉得饿即可，留意合理调配，养分全面。假如妈咪一直想着赶快康复身段，让自己常处于饥饿状况，那就很简单奶水缺乏，宝物也就要跟着挨饿和养分不良了！
所以，新妈咪产后不要急于瘦身，采纳节食的做法来操控体重。哺乳会耗费许多热量，自身便是一种瘦身，并且作用还不错呢！
误区四：给宝物多攒一些奶水
有的妈咪产后一直坚持母乳喂养，可后来，发现乳汁越来越少。这是什么原因呢？正常状况下，奶水肯定是越吃越多的。有些新妈咪呈现乳汁排泄不见增加、反而削减的状况，原因许多：或许为了攒奶，认为多存会儿，或许能存多一些。其实这是过错的。只要随时把乳房的乳汁吸空，才干确保随时排泄。
每次哺乳时应该让宝物充沛吸吮一侧乳房，仍缺乏时，能够换到对侧乳房，直至充沛吸吮后主动抛弃乳房停止。下次再从后喂的那侧乳房开端吸吮，让双侧乳房取得相同的吸吮时机，以确保乳房巨细的均匀，产奶均匀。
另一方面，因为宝物发育、体重增加，需求的奶量也在增加，使妈咪在一段时刻内,产后2周、4周左右，或许会呈现暂时性的母乳缺乏，宝物哭闹，频频要吃，妈咪就觉得奶不行了，乃至有的妈咪坚持不住了，增加了配方奶。此刻应该满意宝物，按需哺乳，恰当增加养分，或多喝一些下奶汤，通过短时刻的调整，妈咪的奶水又会增多了。所以，母乳喂养的决心十分重要，养分和技巧也不容忽视哦！
误区五：上班妈妈“挤奶”不留意卫生
不少白领女人来不及比及宝宝断奶，就刻不容缓地重返作业岗位。于是就挑选吸奶器，把乳汁吸出来，贮存在冰箱里，以便宝宝饥饿时食用。
专家提示，尽管这样的做法自身不错，但要害要能确保奶水、奶瓶的卫生。在作业场所，一般没有专用的育婴室，妈妈们不是进厕所“挤奶”，便是躲进一个荫蔽的小房间“挤奶”。只要确保乳汁不受任何污染，才干给宝宝食用。否则宝宝食用了污染过的奶水，假如引起几个月大的宝宝腹泻，将对身体极晦气。
误区六：过火介意自己的母乳量
妈妈要留意坚持心情愉快，暂时遗忘烦恼，把家务先扔在脑后，充沛地疗养身体，留意劳逸结合，确保满意的睡觉和歇息。必定要对母乳喂养抱有满足的决心，最好采纳与宝宝同步歇息法，削减搅扰。妈妈精神上的振作和愉悦会促进体内的催乳素水平增高，从而使奶水赶快增多。
误区七：产后没有及时开奶
尽管新妈妈产后身心疲乏，乳房也不必定感到发胀，但最好坚持在产后30分钟即给宝宝开奶，让宝宝及早地吸吮乳房，即便乳汁少，也应该坚持让宝宝吸吮。初乳尽管看上去奶量不多，但抗体等物质含量最高，对宝宝往后几个月的健康生长至关重要。
误区八：过早增加配方奶粉或其它食物
假如宝宝有条件承受纯母乳喂养，则应防止增加配方奶粉或其他食物。仅仅用奶瓶装一点点的配方奶、果汁、开水或任何其他补充物来喂宝宝，都会削减母乳喂养的时刻，搅扰母乳的发生。宝宝承受的非母乳食物越多，第二天母乳的产值就越少。
误区九：宝宝吸吮时刻过短
导致母乳缺乏最常见的原因是宝宝吸吮的时刻不行长，而最好的下奶办法便是让宝宝勤吸吮。宝宝正确、有用的吸吮，能促进妈妈的垂体排泄许多的泌乳素，进而使乳房发生乳汁。有些妈妈人为约束哺喂的次数，或许每次哺喂时刻过短等，都会形成母乳产值的削减。
误区十：哺乳姿态不妥
假如宝宝的衔乳姿态不妥，也无法到达影响母乳发生的作用。哺乳的正确含接姿态是：宝宝的下颌贴到乳房，嘴张大，下唇向外翻，脸颊兴起呈圆形，含住大部分的乳晕。宝宝含入乳房越深，就能获取越多的乳汁。
