助航生活常识网补血食物常常有两大特色，即含有较丰厚的铁和含有丰厚的维生素B族，尤其是维生素B12和叶酸。铁是组成血红蛋白的重要元素，而叶酸可促进骨髓中幼红细胞转化为老练红细胞。
一、黑芝麻
有一个最简略的诀窍，黑色和赤色的食物多有补血的成效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的底子也在于肾。至于赤色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。
芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生通晓乳、益肝养发的成效。食用芝麻，能够促进肾生血、肝藏血和脾统血的功用。
二、红枣
养胃健脾、补血安神;又能润泽心肺、谐和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。关于贫血、面白、气血不正有很好的保养效果。
三、猪肝
患有血虚症或许缺铁性贫血的人平常能够多吃点猪肝炒菠菜。
四、藕
藕性温文，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃能够清热凉血，止血散瘀，熟吃能够健脾胃，养血。有口鼻出血的患者，能够紧迫服用新鲜的生藕汁，有敏捷止血的效果。女人多吃莲藕有优点，但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿患者不宜熟吃莲藕或藕粉。
五、胡萝卜
入脾胃经和肺经，是补血和改进肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改进肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。关于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改进效果。#p#副标题#e#
六、桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚缺乏、汗水亏虚、心悸失眠有疗效。假如是心脾气血双亏，面色无华，疲倦无力，没有胃口，大便发溏，能够用桂圆和红枣一同煮粥来补益。假如记忆力减退、睡觉欠好，简单感到恐惧，这是汗水缺乏的体现，能够克己桂圆膏吃：桂圆肉500克，白糖500克，桂圆肉捣烂，和白糖搅匀，隔水蒸熟成膏状，迟早一小勺用温开水送服。
七、黑豆
助益肾生髓化血，也能够增强脾胃运化功用。肾虚、血虚者多吃有利。常常食用可防老抗衰、增强活力。
八、黑木耳
养阴补血、润肺明目。
九、乌鸡
养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。简单上火者不能长时间服用。
十、红糖
益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，合适怕冷、体质虚寒的人食用。胃炎、胃溃疡引起的胃痛和糖尿患者不不宜食用。
假如是缺铁性补血的话，日常饮食中应留意多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食物及含铁丰厚的饮食。
有利的生果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。
此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食物，益于补摄生血。
