助航生活常识网睡前的床上运动可协助睡觉的一起也能减肥，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有按捺吸收脂肪的作用。
早上一睁开眼，马上开端做运动，能够将身体中的许多重要环节翻开，到达减肥作用。
睁开眼睛后，仰躺于床上往前面扩展约10秒钟，不必屏住呼吸。
仰躺时脚部尽量扩展，右膝盖呈90度曲折倒于左边腰际做扩展，左手跟从在旁。
坐在床上，上半身前倾，进行脊背的扩展运动，两手置于头上，向前扩展约10秒钟。
站起来，曲折左肘置于头部后方，用右手捉住左肘，坚持这样的动作尽量往右侧扩展，约10秒，左右交流做。
睡觉前
睡前的床上运动可协助睡觉的一起也能减肥，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有按捺吸收脂肪的作用。
留意站立时的姿态，曲折肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量曲折扩展做20次。
将膝盖呈90度曲折，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的作用，慢慢地回到本来方位再抬起做20次。
将枕头压在腹部下方，扩展手部，右手和左脚举起约90厘米，交流来回做90次。
