助航生活常识网谈到健身，或许很多人都会晤露难色，并不是不愿意训练，而是没时刻。这好像也已经是大都不训练人士的一致理由了。那么，咱们就因为作业忙或是时刻不行，就真的抛弃健身、抛弃训练了吗，能不能有更简略的健身办法，让咱们几分钟就能够训练身体呢？答案是有。一个老中医向咱们引荐了四个3分钟运动，经某白领男人坚持使用，感觉效果不错，特向我们引荐。
搓手3分钟
先是两手手心彼此搓，直到手心感到微热，再将手背彼此搓，最终手指穿插，彼此搓弄。手上的穴道密布，常常搓弄这些穴道，能够对其相对应的内脏起到保健效果。
冷水浴3分钟
用冷水擦拭全身，能够促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟今后就会发热，感觉很舒畅，能够防备心脑血管疾病。
折腰3分钟
双脚站立与肩同宽，然后逐渐垂头折腰，双手触地，两秒钟一次，1分钟30次。刚开始能够少弯几回，逐渐添加。这项运动能够添加脑血管的抗压力，关于困扰很多人的偏头疼，也有必定的缓解效果。
仰卧呼吸3分钟
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后渐渐呼出，如此重复数次。这个动作能够运动全身内脏，使血管神经得到平缓而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡觉。
