助航生活常识网常常进行腰部活动，这些运动能够健运命门，补肾纳气。还可多做一些影响脚心的按摩，中医以为，脚心的涌泉穴是浊气下降的当地，常常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡觉，增进胃口。
1、将少量尿液倒入一杯清水中，假如水仍很清净，表明身体健康;假如变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水状况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超越两个小时就感到腰酸。
7、在厨房煮饭，站立时刻超越一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不肯思考问题，注意力不会集。
9、洗头时，头发很多掉落。
10、总感到有困意，却睡不着，十分困难睡着了，又睡睡醒醒。
若一起呈现以上状况中的3种状况，就很可能是肾虚。
肾虚的日常保健：
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲倦时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;素日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、常常进行腰部活动，这些运动能够健运命门，补肾纳气。还可多做一些影响脚心的按摩，中医以为，脚心的涌泉穴是浊气下降的当地，常常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡觉，增进胃口。
4、足够的睡觉也是康复精气神的重要保障，作业再严重，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要准时歇息。
