助航生活常识网1、室外漫步
漫步有助于安静心情和改进短期回忆。每天能够花1小时漫步、逛街、游植物园等。在植被茂盛的当地漫步可使注意力和短期回忆改进20%。多触摸大自然，有利大脑健康。不管冬夏，室外漫步的效果都相同好。
2、多交际
多交际有助于改进认知才能。多与朋友外出进餐或参与体育活动、游览、集会、看电影、听音乐会、参与各种沙龙、参与社区自愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改进回忆和思维才能。
3、每天两杯苹果汁
苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与医治晚年发呆症的首选药物安理申,Aricept多奈哌齐成分相同。苹果汁具有进步回忆与学习的速度和准确度的成效。每天吃两只苹果也有相同效果。
4、吃肉桂
吃肉桂有助于改进较弱和低效胰岛素,胰岛素不耐受，协助其正常处理糖份。肉桂有助于避免晚年发呆症的产生。肉桂可参加食物和饮猜中，每天半茶匙至1茶匙,250毫克至500毫克肉桂粉就满足多了。
5、多受教育
多项研讨发现，承受正规教育年数越多，晚年发呆症风险就越小。大学教育强化学生注意力、阅览才能等脑力活动，有助影响脑细胞之间的联络。#p#副标题#e#
6、维护视力
密歇根大学最新研讨发现，坚持杰出视力，晚年发呆症风险削减63%。假如视力欠好，那么每年看一次眼科，并承受相应医治，那么晚年发呆症风险也会削减64%。眼睛可反应和影响大脑功用，特别是晚年人群。视力欠好，一定要及时就医。
7、喝咖啡
喝咖啡可缓解大脑变老。咖啡具有抗炎成效，有助于避免中风、郁闷症和糖尿病等多种缓慢疾病。多项研讨表明早喝咖啡有助于下降晚年发呆症和早老性发呆症风险。芬兰一项大规模研讨发现，中年女人每天喝咖啡3—5杯，20年后，其早老性发呆风险下降65%。英国梅奥诊所专家建议，每天喝咖啡2—4杯。
8、每日深思冥想
常常深思有助于添加大脑灰色物质，有助大脑修正。每天深思冥想几分钟有助于维护大脑敏锐性，下降早老性发呆风险。深思冥想还有助于下降高血压水平、减轻压力、郁闷和炎症程度，改进血糖和胰岛素水平，促进大脑血液活动。
9、地中海饮食
“绿叶蔬菜+橄榄油+少数葡萄酒”的地中海饮食，能够使早老性发呆发病率下降一半。不管你居住在何处，地中海饮食都有助于避免回忆阑珊和晚年发呆症。地中海饮食还包含：鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜等。地中海饮食所含丰厚的抗氧化剂是抗变老的要害。
