助航生活常识网
经过选用健康、养分的低热量食物，养成健康的饮食习惯。这是获益终身的方法。瘦身是生活习惯改动的进程，只要改动了生活习惯才干瘦身。瘦身没有失利，只要抛弃。
1.瘦身菜汤
原理：清一色蔬果放汤，无肉低卡，连吃一星期想肥都难。
好坏：朴实蔬菜无杂肉，就算连渣都不放过，卡路里都必定低，减低食量之余且协助肠道活动。不过菜的蛋白质不及肉类，吸取缺乏蛋白质，不能达致饮食均衡。
2.节食
原理：食少些，少入多出，脂肪无时机停留。
好坏：起先体重下跌得快，所失的是水份，之后身体主动调理，从肌肉取去能量，结果是肌肉强度差，易累、易拉伤、汗臭。身体受损后的复元度慢。
3.排毒
原理：药物含轻泻剂，不吸收油脂，无法发挥脂肪的应有功用。
好坏：油溶性维他命A、D、E、K要藉油脂带入身体才干吸收到，对养分吸取有不良影响。
4.瘦身茶
原理：以蕃泻叶做茶的主要原料，到达轻泻作用，且茶的咖啡因可分解卡路里。
好坏：茶含咖啡因，能促进推陈出新耗费卡路里，喝得太多或许会有胃痛问题，并且咖啡因会令心跳加快，心脏病患者要当心。
5.瘦身糖
原理：阿巴斯糖类，卡路里低，削减热量吸取量。
好坏：替代正常糖类甜味，卡路里比一般糖少，乃至合适糖尿病患者。但正因减低卡路里吸收，使体内的贮存能量下降;并且不能过火加热，高温度会令此类糖蜕变，发生至癌物质。
6.辣椒
原理：所含的辣椒素或称为辣椒硷，成分愈高辣味愈浓;可影响中枢神经，促进荷尔蒙排泄，加快推陈出新。吃过辣椒体温会上升，耗费能量令身体排出汗水，所耗费的能量和踩单车作用相若，有助脂肪焚烧。
好坏：只能细微耗费卡路里。多吃会热气，高浓度食物对味蕾有危害乃至灼伤胃部。
