助航生活常识网龙爪初探按摩
办法：双手悄悄打开如龙爪状，悄悄揉捏自己小腹最肥壮的区域。
小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中心；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。依据我国传统医学，揉捏动作比敲打愈加详尽，揉捏时若感到痛苦，代表肝脏自身功用欠好，此刻尽量小力，不行愈痛愈大力反而形成损伤。假如悄悄一碰就会痛苦是一个警讯，要立刻看医生。
丹田小腹神阙穴按摩
办法：手指天然放松打开，悄悄敲打自己小腹最肥壮的当地。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部相同。然后大拇指先往手心内收，其他四指握拳，称为空拳，用空拳悄悄敲打小腹最肥壮的当地，空掌拍法作用更好更深化，但拳心有空气振荡所以不会受伤。
手掌划圈轻摩腹按摩
办法：双手伸直，相互交叠摆在肚脐上，大拇指穿插，掌心对准肚脐，男左手鄙人、女右手鄙人。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，能够协助肠胃活动，冲突时会感觉到手掌和腹部微热。
玉蟾吸真瘦腹
办法：双手抱住自己小腹最肥壮的当地。先快速地用力吸气，一起双手向上提，然后吐气放松。以敲打功合作吐纳气法是最剧烈的一式，就像忽然要跑百米，脑部一会儿吸入太多氧气会感到晕厥。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要牵强。假如做五六次就头晕表明膂力很差，不要再持续做，歇息一阵子。
