助航生活常识网1、孕期多活动
怀孕期间假如没有适度的活动，会使新陈代差、膂力下降或使热量无法耗费而发胖。孕期恰当的运动或活动，能够添加妈妈的心肺功用以及肌耐力，不论对胎儿或是妈妈都是十分好的。
只需没有特别的疾病问题，最好每天都组织适宜自己的运动，例如漫步、体操等，假如条件答应，可找专门的孕妈妈教练帮忙，孕妈咪也能进行游水、瑜伽、舞蹈等较有改动的运动项目。
2、不行过度劳累
*怀孕初期假如过分劳累或许形成出血、流产等症状，怀孕中后期假如太劳累或许会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。
*假如母亲觉得身体不舒服，肚子有紧紧的感觉，最好赶快卧床歇息。
*若现已呈现出血或显着子宫缩短时，就应该当即就医。
怀孕期间除了膂力上的劳作不要太累之外，也要留心作业上的压力。最好能够改动自己的心态，不要像孕前相同要求自己，给自己当令的喘口气。
3、心境愉快很重要
母亲与胎儿是一体的，当母亲心境平缓、愉快时，身体就会坚持健康、平稳的情况。相反地，假如母亲心情激动，心跳会加速、血流也会改动，腹中的胎儿直接也会感触到母亲的心情改动。
如今有越来越多的人注重胎教的重要性，专家们以为，假如母亲能坚持愉快的心情，等待胎儿的来临，那么整个孕产进程会比较顺利，也能生下健康、好脾气的宝宝。#p#副标题#e#
4、不瘦身、不超重
怀孕期间是不适宜瘦身的，因为，假如孕妈咪以节食或偏食的方法来减重，有或许使胎儿无法得到均衡的养分，此外，妈妈抵抗力欠安时，简略伤风，直接会影响宝宝的健康。
*最好的方法是在怀孕前就把体重控制在抱负规范内。
*怀孕期间假如体重过重的妈妈，要特别留心饮食调整，削减高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以防止体重添加太快。
*一旦体重过重很简略引发高血压、妊娠糖尿病等并发症，主张妈妈问询专业的养分师，而不是运用不安全的方法来瘦身。
5、多吃蔬果防备便秘
*便秘几乎是大都孕妈妈都或许遇上的困扰，首要是因为怀孕期间增大的子宫压榨而影响肠胃，使活动削减。
*荷尔蒙排泄的改动，也是孕妈妈便秘的原因之一，而有些孕妈妈在怀孕期间，活动量削减，也使得便秘问题越来越显着。
*怀孕期间每日都要吸取满足的蔬果以及水分。
*要坚持恰当的活动以添加身体的循环及肠胃活动。
*假如便秘十分严峻时，要找医生给予适宜的药物，千万不行自己乱服泻药。
*排便时也要留心力道，防止发生早产风险。
6、不碰烟酒
*烟酒是孕妈咪的大忌。因为，吸入过量的卷烟会形成出世婴儿体重过轻、早产、胎死腹中等或许。
*过量的酒精会使胎儿成长迟滞、中枢神经发生反常、表面变形等。因而，有抽烟或喝酒的孕妈妈要肯定改掉，即使是二手烟孕妈咪都要留心防止。
一般人喜爱的咖啡或浓茶，因为有咖啡因，或许会形成胎儿烦躁，因而，最好能防止。#p#副标题#e#
7、穿戴恰当的穿着
到了怀孕4~5个月左右就要预备换上较为适宜的孕妈妈装或娃娃装，防止太紧的衣服，形成身体的不适或行动不便。
*孕妈妈八成易流汗，因而，最好挑选吸汗、透气的原料;除了外面衣服需求替换之外，孕妈妈的内衣裤更是要跟着身段改动而转换。
*孕妈妈为了安全起见，以及防止腰酸背痛的问题，最好改穿低跟鞋或平底鞋，不宜再穿风险的高跟鞋。
8、阅览怀孕育儿书本
要当一个妈妈可不是一件简略的事，从怀孕开端心中就开端显现各种大大小小的问题，此外，关于新生命的诞生，许多新手妈妈会充溢了忧虑，不知道怎么才干生育一个健康的宝宝、该具有什么样的才干等。
准妈咪最好从怀孕开端就多多阅览相关的杂志、书本或是参与妈妈教室，信任就能够有时机成为一个合格的好孕妈妈。
9、定时产检
*定时产检是最基本也最重要的孕期守则，透过每次的产检，妈妈可愈加了解胎儿的改动以及留心事项。
*透过规则的产检，医生才有时机提前发现反常问题，让孕妈咪能较安心的渡过妊娠十月。
*假如孕妈咪关于怀孕、出产有什么疑问，能够事前写下来。使用产检的时分，问询医生，以削减心中的困惑。
*而产检时一般都有几回照超音波的时刻，新手爸爸妈妈能够藉此刻机靠近自己的宝宝，信任会对新生命愈加充溢等待。#p#副标题#e#
10、日子规则、不熬夜
*熬夜会使人抵抗力下降、膂力欠安、皮肤变差等缺陷，孕妈咪有必要要有健康的身体才干孕育健康的宝物。
*准妈咪日子规则，腹中宝宝天然也简略跟从妈妈的身体情况而有杰出的作息，等出世后也比较不会呈现作息紊乱的夜猫子。
孕妈咪应坚持睡觉足够、不熬夜、饮食均衡等好习惯。如此一来，也能防止失眠、头痛等孕期困扰。
11、留心胎动
孕妈妈从18~20周左右就能够感觉到胎动，胎动是母亲感触宝宝是否安危的参阅目标，特别是在怀孕28周~38周是胎动最为显着的月份。因而，母亲从怀孕7个月开端能够多加留心胎动的情况。
*原则上，假如一个小时之内，宝宝有三次以上的胎动，或是12小时之内有30~40次的胎动就算正常。
*假如孕妈妈发现宝宝胎动次数显着削减，或长时刻中止胎动，就要留心或许是胎儿呈现问题，应当即至医院查看。
12、做好肌肤保养
*怀孕期间，因为孕妈妈体质改动，皮脂排泄会愈加旺盛，使得有些孕妈咪脸部比较简略出油，而易发生痘痘问题。
*假如情况严峻时，除了要转换保养品之外，也能够找皮肤科医生给予恰当医治。
*有些人或许会呈现皮肤干痒，此刻，要特别留心保湿作业。
*准妈咪冬季洗澡时，水温不要太高，尽量少用香皂或沐浴乳。
*怀孕期间假如日晒过度，或许会加剧孕斑的发生，因而，外出时要留心防晒的动作。
*到了怀孕中后期，在腹部、大腿、胸部等部位，或许会呈现妊娠纹的踪影，所以，最好勤抹妊娠霜，并调配恰当的按摩，以削减纹理的发生。
