助航生活常识网
便秘患者在生活中要注意以下饮食准则：
1、多吃含纤维素的食物，比如说各种新鲜的生果，蔬菜，笋类等。
2、恰当的吃一些有通便效果的食物如蜂蜜、芝麻、牛奶、奶油等。
3、恰当的吃一些豆类、粗粮、马铃薯等，以促进肠胃活动。
4、不能喝烈酒、浓茶、咖啡，吃韭菜、蒜、辣椒等食物，少吃油腻的食物。
避免便秘的食疗方
蜂蜜蛋花汤
资料：蜂蜜适量，麻油适量，鸡蛋一个。
做法：1、先将鸡蛋打在碗里，用筷子拌和好后备用。
2、将蜂蜜参加适量的水放在锅里煮开，将碗中的鸡蛋打到锅里成蛋花，再放入适量的麻油就能够出锅了。
吃法：每天早晨起来喝一碗。
提示：此汤能补虚，适用于肠燥便秘，蜂蜜能促进肠胃活动，并且有调整肠胃的功用，能排走体内废物，改进便秘状况。
决明子海带汤
资料：海带，西洋菜，姜，黄耳，盐，决明子等各适量。
做法：1、将西洋菜洗洁净后切成段，黄耳用水泡好洗洁净备用。
2、锅中倒上适量的水煮开后，参加决明子煮几分钟后捞出来。
3、再把黄耳、姜丝、海带、西洋菜一同放进去煮一会，加盐调味就能够出锅了。
吃法：日常食用。
提示：此汤中决明子有清肝明目的成效，长时间在电脑前作业的上班族，眼睛简单疲惫发涩，吃决明子能有用缓解眼睛疲惫，和海带西洋菜一同吃的话能够通便润肠，有用避免便秘的产生。
竹笋莲子汤
资料：绿竹笋，鲜香菇，素鸡，莲子，荷兰豆，麦冬，天门冬，盐等各适量。
做法：1、将竹笋去皮，放在，加适量的水煮去涩味，捞出来与素鸡都切成片，香菇洗洁净，切成薄片备用。
2、把一切切好的食材都放在沙锅中，参加调味料，倒上热水盖上盖子，用大火炖40分钟左右就能够出锅食用了。
吃法：日常食用。
提示：麦冬与天门冬性寒，香菇及竹笋的纤维素含量很高，能够促进肠胃活动，避免便秘，麦冬和天门冬能够清热去燥，调配在一同能够铲除体内燥气，排出体内废物，本品对润肺清虚火有利。,99健康网,www.99.com.cn专稿，如需转载请注明出处。
