助航生活常识网一、日子起居辅导
1、环境要新鲜、空气杰出、温度不行太低，防止肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病况加剧。
2、把握不同姿态的方法
(1)坐姿：背轻轻向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要巩固，外表柔软，坐上不下沉。不要长坐不动，要常常站起来伸腰和来回走动。
(2)站式：脚重心尽量往前，要轮番将身体分量从一只脚换到另一只脚上;也可一只脚在前，另一只脚在后。膝关节微弯，尽量少向前折腰。站久要活动腰膝。
(3)卧式：可仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不曲折。
(4)从地上拿东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝曲折，身体蹲下腰背笔挺，让物体尽量靠近身体，然后依托胯膝用力动身。
(5)担、抬重物时，腰要直，动身要靠下身用力。动死后稳住脚再跨步。多人团体扛物时，要步调一致。
(6)背重物时，胸腰微向前弯，胯膝稍屈。应留意换肩，以减轻一侧压力。
3、加强肌肉、骨骼的训练。人是站立行走的，不论你是行走、站立或坐着，腰椎骨与附着的肌肉、韧带与关节囊等都时间承当全身的压力。关节、骨骼和肌肉训练可促进血液循环，添加肌肉缩短力气，对脊柱起到必定的安稳与维护效果。
二、饮食调度辅导
患病期卧床防止便秘，多吃新鲜蔬菜及粗纤维食物，忌辛辣香燥之品。年迈患者需添加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等，也可食牛羊骨髓，以充养筋骨。
三、恢复期辅导
1、患者应了解腰椎间盘突出症只需留意维护，是能够防备和操控的。
2、日子和工作中留意劳作姿态，防止久坐、折腰、闪挫、受凉，留意腰部保暖，睡硬板床。
3、坚持做腰部的各种功用训练，订出训练方案，要按部就班防止强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。
4、患病期在医师辅导下服药及医治，遵医嘱准时到医院复查。
5、树立对疾病医治的决心，使患者对疾病有正确的知道，防止情志影响。
6、日子规则，饮食以补肾、补钙壮筋骨为准则，如生果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。
