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西瓜
西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等很多养分素，是一种最富有养分、最纯洁、运用最安全的生果饮料，有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功用，适合高血压、肝炎、肾炎、水肿浮肿以及中暑发热、汗多口渴的孕妇食用。
首要弥补：维生素、糖、铁等
最佳食用办法：生食。不要吃冰镇的西瓜。有糖尿病史的孕妈妈不宜食用西瓜。把西瓜沾着盐吃，可使甘味更杰出，但也会使西瓜中含量丰厚的钾损失，所以最好不放盐。
草莓
草莓富含维生素C、叶酸和纤维。
首要弥补：叶酸
最佳食用办法：草莓饮(鲜草莓250克，洗净捣烂，用冷开水谐和)。在买草莓时，要挑选熟透的、色彩艳丽的、外观要规整。不要用洗涤剂来洗，应该用淘米水来浸泡洗。草莓是简单糜烂蜕变的生果，不宜久存。草莓归于寒凉之品，不宜多吃。#p#副标题#e#
桃子
古人以为桃子具有延命的效果，而视其为仙药。桃子的首要成分是蔗糖，归于纤维成分的果胶颇多，关于利尿或便秘颇具效果。中医以为，桃子性热而味甘酸，有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热成效，为“肺之果”，适合于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的孕妇作为辅佐食疗之物。
首要弥补：蛋白质、各种糖类、多种维生素、苹果酸和柠檬酸等
最佳食用办法：生食。未老练的桃子不能吃，不然会腹胀或生疖痈;即使是老练的桃子，也不能吃得太多，太多会令人生热上火;烂桃切不可食用。
西红柿
西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿能够有助于淡化孕妈妈皮肤色素冷静。
首要弥补：维生素
最佳食用办法：西红柿马铃薯汤
提示：西红柿最好挑选那些个大、圆润、饱满、外观美丽的食用。不要吃长有赘生物的西红柿，不吃未老练的西红柿，由于青色的西红柿含有很多的有毒西红柿碱，孕妈妈在食用后，会呈现厌恶、吐逆、全身乏力等中毒症状，对胎宝宝的发育也有害。不要空腹吃西红柿，由于其间很多的胶质、果质、柿胶粉、可溶性收敛剂等成分简单与胃酸起化学反应，结成不易溶解的块状物，堵塞胃出口引起孕妈妈腹痛。#p#副标题#e#
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，能够转化为维生素A。那些维生素A缺少、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的孕妇多吃胡萝卜是没错的。
首要弥补：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用办法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率极差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。不要参加醋，或许与酸味食物一起食用，不然可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失掉效果。
甜玉米
甜玉米养分丰厚，适口性好，含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有下降血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的效果。
首要弥补：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用办法：煮或蒸。孕妈妈需求多添加优秀的蛋白质，但一起也要留意摄入足量的纤维，甜玉米的养分纤维含量是精米、精面的7～9倍。据医学研讨，纤维素对人体至少有5种医疗效果，即防备胃肠癌症，避免便秘、下降胆固醇从而减缓动脉硬化的构成，防备糖尿病和胆石症。#p#副标题#e#
洋葱
洋葱味辛，有清热化痰、解毒杀虫之成效。它含有在蔬菜中极为罕见的前列腺素A,能下降血压。洋葱仍是一种杰出的抗癌食物，含有丰厚的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可进步人体的免疫力，对防备乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有适当成效。洋葱中含有的硫胺素可抑斑和头皮屑。
首要弥补：蛋白质、钙、磷、铁等
最佳食用办法：肉类与洋葱调配时最能发挥洋葱特征，除了能防备成人病之外，关于康复疲惫也颇有助益。过量食用洋葱会发生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的孕妇应忌食。洋葱炖煮愈久愈可添加甘味，此办法颇巴结，但其实维生素B1的吸收率跟着削减。
