助航生活常识网你在工作中常常运用电脑吗？眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，乃至红肿的现象吗？假如有，阐明你的眼睛现已受到了损伤。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的排泄有关，这要引起你的注重，并要加倍维护眼睛，而假如能在饮食中参加一些养分眼睛的食物，是最便利最有用的办法。
维他命A
不必多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是防备眼干、视力阑珊、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的养分来历之一，维他命B1缺乏，眼睛简单疲惫;维他命B2缺乏，简单引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的效果我们早已知道，由于它含有丰厚的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需养分
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，参加一点白糖，可以医治视力含糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、亮堂。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜呈现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的成效，能改进眼睛胀痛、红赤多泪，避免视力削弱。
还要学会睡觉。
你知道吗？睡觉前喝什么水和睡觉的姿态都会影响你的眼睛情况。
1.睡觉前不能喝过多的水，不然频频起夜是一方面，还会引起眼泡显着的浮肿;别的，咖啡和茶，会让体内水分敏捷蒸发，眼睛也因此更简单干涩。
2.足够的睡觉，是消除眼睛疲倦的最佳办法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾呈现皱纹，或呈现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
