助航生活常识网专家以为，调查排便习气和大便外观能够了解肠道功用正常与否。无妨对照下表，看你是否有清肠的需求？
1. 排便次数：只需每天不超越 3 次，每周不少于 3 次的频率都归于正常规模。
2. 大便分量：条子直径在 2-3cm 左右，总长度约 15cm, 重约 100g 左右，都归于正常。
3. 大便色彩：健康的大便呈黄色或黄褐色，素食主义者的大便色彩略浅，而肉食主义者的大便色彩较深。
4. 大便形状：正常的大便形状应是香蕉形，大便的含水量在 60%-75% 为正常。含水量太少简单便秘，含水过多便是腹泻。
5. 排便时刻：大便时刻太长或太短都不好，正常的排便时刻应在 5-10 分钟之间。
清肠排毒佳物一览
★食用纤维 一般的食用纤维一般是以车前子外壳、燕麦麸、甜菜纤维等植物纤维为主，效果是促进大肠活动及软化粪便，削减便秘。
★小绿藻 含丰厚叶绿素，能协助正常排便，一起分化脂肪毒素，更能够净化血液，减低肥腻食物留在血管里的胆固醇。
★酸梅汁 酸梅中富含花表素，能加快身体自洁功用，协助身体排出脂肪和毒素。
★芦荟 医治便秘和排毒的佳品，进步消化系统的活性，然后排出体内毒素与脂肪，最合适作为瘦下身之用。
★红糖 红糖中的特别成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”成效，能将过量的黑色素经过全身的淋巴安排排出体外，而红糖中的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护效果，合适皮肤的美白排毒。
