白叟冬天保健四忌讳

　　由于冬天气温比较低，许多白叟会挑选在家里呆着不出门活动。冬天是一个很好的摄生时节，咱们能够经过饮食、运动以及生活习惯等为来年贮存能量。白叟在冬天摄生工作中是有许多忌讳的，比如说不能够久坐，久坐会加快肌肉的阑珊。

　　一戒久视

　　人一到晚年，眼目本已昏花，倘过于用目，会伤血耗气，头晕目眩。因而，65岁以上的晚年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜哦。

　　二戒久立

　　人的一举一动，都是要耗费气血，要是久坐不动或久立不走，会呈现气血凝滞，然后引起疾病。晚年人气血运转本已削弱，全赖动态结合调理平衡，因而要坐与行走轮番替换，活动筋骨。

　　三戒久卧

　　是要适应四时，春夏“晚卧早上”，秋季“早卧早上”，冬天“早卧晚起，睡觉不能过少，但也不是越多越好，一般8小时足矣。适量睡觉才干到达宁神养气，保证益寿延年哦。

　　四戒久坐

　　坐是消除疲惫的一种必要歇息，可是长时间坐着不动，会使肌肉缺少训练，然后导致肌肉松懈，一朝一夕加快了肌肉的阑珊和萎缩。因而，晚年人应多参与户外活动，不宜坐得过多、过长。