助航生活常识网腰肌劳损医治较困难，重在防备。一旦得了腰肌劳损，应采纳包含改进劳作姿态、改进劳作条件、腰背肌训练等归纳医治办法，不能单靠药物。
1、防止腰肌长期处于高张力状况 如劳损原由于作业姿态联系，应针对原因改动劳作条件或劳作姿态，留意劳作节奏性。每距离1~2小时做一些保健体操或腰部活动，防止腰肌长期处于高张力状况。
2、留意腰部保暖 在平常日子中留意腰部的保暖，并防止长期处于空调环境中。
3、改进部分血液循环 使用按摩、牵引、理疗等办法，缓解肌肉痉挛，改进部分血液循环。
4、加强腰肌训练 平常留意以增强骶棘肌为主的腰肌训练，经过增强肌力来代偿病变安排的功用，促进疾病早日恢复。
5、部分关闭医治 对有显着局限性压痛的患者可采纳部分关闭医治，每5~7天一次，3~4次为一个阶段，有必定的作用。
6、止痛解痉药物的使用 对痛苦严重者可适当使用止痛解痉药物，但勿长期使用，避免构成依赖性或下降作用。伤湿止痛膏、红花油等外用亦有必定的作用。
7、佩戴腰围 痛苦重者作业时可佩戴腰围，削减腰肌牵拉，但每天有必要免除腰围，做腰背肌及腹肌训练。
8、其他 使用上述办法仍不能缓解者，应暂停作业或暂转换作业，作短期调理，以利恢复。
