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引起失眠的心思主要有以下3种：
1、考虑过多
现代人压力大，每时每刻都在考虑，睡前更是想入非非的“重灾区”。比方思索作业目标的完成度、沮丧没处理好的事、预演明日要做的事……这些思想活动使大脑振奋，想入眠时又睡不着了。
主张：如果有作业要考虑，必须想理解了再上床。
2、惧怕失眠
有些失眠的“老病号”一到入眠就惧怕会再失眠，这种“惧怕”是对未发生事情的预先焦虑，会导致脑细胞变得更振奋，越发难以进入眠眠。
主张：入眠时把注意力专心于领会身体放松时的感觉，放空脑袋。睡觉以外的时刻要把注意力放在作业、日子自身，而不是忧虑睡不着。也就是说，醒着就别想着睡着的事。
3、怕黑
成年人还怕黑，这听起来让人难以置信，但并不罕见。这是安全感缺少的体现，多源于情感、人际、家庭抵触、生计压力等要素;也有人是连续了童年时代对漆黑和不知道事物的不安。
中医医治失眠有办法
1、枣仁桂圆粥：
适用于中老年长时刻失眠者。取酸枣仁,研成细末、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮为粥，迟早食用。如心肺功用欠好者，可加少数百合、莲子;脾胃不健者，可加红枣、苡仁、山药;肝肾缺乏者，可加杞子、芡实。
2、糖、醋催眠法：
长途旅行劳累，难以入寐，可用食醋1~2汤匙，冲入温开水1杯慢服，此后静心闭目，天然安息。暴怒之后，可饮糖水1杯，即可清洗胸中郁火而安睡。
3、茶婆枕：
陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晾干，收集约500克，装入枕心,可参加干茉莉花适量，外加枕套，制成枕头。可清心安神治失眠。
4、沐浴法：
每晚临睡前，用35~45℃左右的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，时刻为15~30分钟，或用温水泡脚15~20分钟亦妙。有条件还可经常洗温泉浴、桑拿、海水浴、药浴等，有益于睡觉。
5、静卧放松法：
对临睡焦虑、难以入眠的人特别有用。办法是天然仰卧，双手堆叠轻置肚脐上，呼吸均匀，扫除杂念并全身放松。默念“六合悠悠，身心俱松，杂念不起，酣然入梦……”也可采用数息法，以协助入眠。
6、足底按摩法：
临睡前用双手交互按摩整个脚底5分钟，再别离按压涌泉部位2分钟。
