瑜伽是现在许多女人喜爱的运动，瑜伽的优点也在实践中不断地被领会，那么假如咱们想要和自己的孩子一同操练可以么？有没有什么留意事项呢？操练亲子瑜伽还有什么特别的优点么？
几种亲子瑜伽动作：
轮式：
a、仰卧垫子上，双脚翻开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后扩展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充沛扩展，盘绕住妈妈。
b、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈天然放松下垂，留意确保宝宝的安稳与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部愈加舒适的扩展。
兵士二式：
a、妈妈翻开两腿两肩宽，屈右膝，确保脊柱正派，身体安稳。
b、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，维护宝宝身体安稳。
c、吸气时，妈妈扩展左臂，宝宝扩展右臀，充沛扩展胸廓和脊柱，一起将眼睛看向右手指尖的方向。
d、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边渐渐将大腿与地上平行。一直确保身体处于安稳情况。
升降机式：
a、妈妈平躺于地上，双手牵扶宝宝，使宝宝身体叭在双小腿上。
b、吸气，妈妈手用力将上半身撑起，宝宝双手扶着妈妈的膀子，吐气上身后仰，视野朝上看。逗留5-10秒钟。缓慢复原，调整呼吸。
亲子犬式：
a、妈妈平伏在地上，双腿翻开与肩同宽，宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处，均匀地呼吸。
b、吐气，双腿下降，吸气，双小腿极力抬高，来回数次，直到腿感到酸麻疲累。缓慢复原，调整呼吸。
至善坐
动作方法：让孩子双腿穿插，盘腿而坐，双手放在膝盖上，进行腹式呼吸。可以用一只手放在腹部，感触气流的进出。
成效：可以让孩子身心安静，有镇定慈祥之效。
树式
动作关键：首要，让孩子子让站立，双掌合十放在胸前，然后把身体分量转移到一只脚上，另一只脚抬起，脚掌抵住站立脚的小腿或大腿,视孩子的柔软度而定，留意让他坚持平行，逗留5个呼吸。复原后换侧重复。
成效：强化了身、心双向平衡与和谐才能，活动身体各部位关节，改进各关节的血液循环情况。
门闩式
动作关键：让孩子跪立在瑜伽垫上，身体向右曲折，右手伸直撑地，手指打开，把身体分量转移到右脚，右脚面贴地，向左伸直左腿，左手向上伸直延伸。留意让孩子坚持平行，切忌心急，动作要渐渐完结，逗留5个呼吸。复原后换侧重复。
成效：训练脊椎及背部肌肉;按摩腹部里边的器官，协助消化;活动手脚趾关节;舒展、扩张胸、肺侧部。
蝗虫式
动作关键：让孩子仰卧在瑜伽垫上，双腿伸直，双手放在胸部两旁;让后渐渐向上抬起头部和上胸部，坚持住上身姿态，然后左脚渐渐向上抬起，逗留5个呼吸。复原后换侧重复。
成效：训练腰背和腿部肌肉，避免孩子驼背，健美身形，按摩腹部器官，协助消化。
眼镜蛇式
动作关键：让孩子俯卧在瑜伽垫上，双腿向后伸直，脚面贴地，双手放在胸部两旁，知道孩子先腰腹用力，抬起头部和上胸部，此刻，手臂用力伸直并向上抬起上半身，逗留5个呼吸，然后渐渐复原仰卧。
成效：训练腰腹部肌肉，上臂、背部和大腿肌肉，避免孩子驼背，美丽身形。#p#副标题#e#
亲子瑜伽的优点
