助航生活常识网如厕时看书读报，如厕时刻不知不觉加长，不只不卫生，久而久之还会诱发痔疮。
医学研讨证明，蹲厕超越3分钟即可直接导致肛垫下移血管曲张淤血，易引发痔疮，且病况的轻重与时刻长短有关，时刻越长发病几率越高。由于久蹲不起，会使腹压增高，简单引起静脉血回流不畅，导致肛垫内血管扩张、固定肛垫的肌肉纤维受损，常常这样，就会导致肛垫肥壮、下移而成为痔疮。有些人上厕所时喜爱看报纸，大便排空了也不起来，久而久之会使直肠静脉长时刻遭到揉捏，易诱发痔疮。缩短如厕时刻是防备痔疮的要害之一。
因而，每次如厕时刻要控制在5分钟内。要缩短如厕时刻，应该留意几点：
要养成每日守时排便的习气：有便意要及时处理，切忌成心憋着，尽量做到日子规则化。
要防备便秘：正常排便时不感到排便困难，便后有轻松舒适的感觉。假如大便秘结坚固，就会形成排便困难而延伸如厕时刻，肛门直肠血管内压力增高，血液回流妨碍。避免大便秘结应留意多吃富含维生素的蔬菜、生果、豆类等，少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、芥末、姜等。
要留意日常保健：学会心境当令放松，坚持肛门清洁。从事久坐、久立、久蹲工作的人要常常改换体位，适当地添加活动量，一起多做提肛运动。
