助航生活常识网肛门功用训练是肛门自我保健的重要内容之一，它不仅能有效地防治各种常见的肛肠疾病，如痔疮、直肠脱垂、肛裂、肛门狭隘、肛门失禁等，并且关于肛门手术后患者的功用康复有极其重要的效果。怎样进行肛门功用训练呢？下面介绍四种简单易行的办法：
1、提肛门运动：默坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，合作吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后合作呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。
2、仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，昂首，右手伸到左膝，然后松懈恢复;再屈膝昂首，左手伸到右膝，松懈恢复。每次运动30次。
3、快速缩短运动：可快速缩短肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。
4、指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后慢慢伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌运用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后患者以及有肛管环形狭隘和晚期肛裂患者。
