助航生活常识网瘦身考究的是绿色瘦身，下面引荐你的是3款甘旨瘦身新饮食!
1、素中之荤：黑木耳
据养分学家剖析，每100克黑木耳中，含有丰厚蛋白质和低脂肪，钙357毫克、铁185毫克、尼克酸2.7毫克以及纤维、胶质等养分物质，具有滋阴、益胃、活血、润燥的成效，可谓杰出的保健摄生食物。
国外医学还发现，黑木耳具有下降血粘度、抗脂质过氧化效果。血粘度增高，脂质过氧化物质增多者，如能常常食用黑木耳，有利于下降血粘度、避免动脉硬化、心肌梗死和脑梗塞产生。
黑木耳食用方法很有考究，一般炒菜吃不易被人体消化吸收。抱负的吃法是将黑木耳洗净后，水发24小时，去除杂质。先用旺火煮沸，再改用文火耐性烧煮4小时左右。黑木耳发酥，汤变浓，用筷或汤匙舀起时，其汤呈线状流下为佳。然后参加红枣适量，待红枣煮熟后，冷却食用。最好不放糖。每天1小碗，不宜多食。
2、瘦身食物：马铃薯
有人可能会发笑，“马铃薯简单使人发胖，怎样会是瘦身食物呢?”
马铃薯是抱负瘦身食物，的确没有错。且看马铃薯的养分成分，每100克马铃薯中，含蛋白质2.6克、脂肪0.04克、碳水化合物15.76克、铁1.0毫克、钙21毫克、钠2.6毫克、钾224毫克、维生素C34毫克、尼克酸1.l毫克。一旦马铃薯遭受油炸，成为油炸食物的“牺牲品”，天然成为导致肥壮的祸首，应引起留意。人体发胖的首要祸源之一是脂肪，尤其是烹调用油和蔗糖食物，包含含糖饮料、含糖点心、蜜饯等。
3、养分珍宝：黄豆
黄豆含有的植物性蛋白质量多质高，足以与动物蛋白质比美，可谓养分珍宝。
据养分学家剖析，每100克黄豆中，含32.4克蛋白质，18.8克脂肪，20.9克糖，426毫克钙，9.2毫克铁，以及胡萝卜素、维生素B2和尼克酸等。黄豆中必需氨基酸除蛋氨酸稍显缺乏外，其他必需氨基酸比值十分挨近人体需求，是人体抱负的蛋白质食物。
