助航生活常识网深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的欧米加3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管缩短、下降三酸甘油酯等，对心脏血管特别有利。富含欧米加3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。
绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防备伤风、美肤所不行短缺的营养素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
红酒
假如非要喝酒，就喝红酒。由于红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，能够下降心血管疾病的几率;并且各种酒类相较之下，红酒的普林,会使体内尿酸上升的物质适当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以防备动脉硬化。依据最近研究成果得知，关于痴呆症也能发挥成效，是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类仍旧有热量，营养师主张每天仍是控制在60cc以下。
西红柿
西红柿的酸味能促进胃液排泄，协助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素C能结合细胞之间的联系，制造出骨胶原，健旺血管。
黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女人，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质丢失相同有用。男性过了60岁，骨质会开端丢失，状况和更年期妇女相同严峻。并且多吃黄豆能够弥补卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
南瓜子
男性40岁往后，大多数人有前列腺肥壮的问题。美国一项试验发现，让前列腺肥壮的患者服用南瓜子的萃取物，的确削减了患者尿频的次数，也改进了其他症状。并且南瓜子也是维生素E的最佳来历，能够抗老化。南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，能够撒在沙拉上食用，或素日当零食吃。
大蒜
大蒜具有激烈的灭菌力，因而能消除侵入体内的病菌。此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以发生动力，并消除疲惫。另一不行忽视的大蒜的功用便是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。
高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那便是维生素C。美国德州大学妇产科的试验成果显现，给男性每天服用1000毫克的维生素C，接连服用60天后，他们的精子数添加60%，活动力添加30%，不正常的精子也削减了。
全麦面包
提到压力，男人常常不眠不休地冲刺工作，压力无法舒散，就使用烟酒来粉饰劳累和减轻压力。要对立压力，维生素B群是非常重要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够保护神经系统的安稳，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不严重。
水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官便是脑，水分太少，会让人疲惫、反响偏慢。1天至少要喝完两瓶矿泉水,约2000毫升。
